Хороший спорт = отличный секс. Повышаем либидо!

Ученые доказали, что спорт способен повысить либидо на 30%. Такая цифра стоит того, чтобы начать делать зарядку по утрам. А если еще и упражнения подобрать максимально эффективные, то результат превзойдет все ожидания.

Как спорт влияет на либидо?

Есть, как минимум, пять причин начать спортивные тренировки:

1. Выносливость. Спорт повышает выносливость и силу. Сексуальные подвиги после месяца регулярных тренировок совершать будет намного проще.
2. Красивое тело. Занятия спортом дают возможность улучшить фигуру, а, значит, повысить самооценку. Тот, кто уверен в себе, более раскрепощен в сексе.
3. Гибкость тела. После упражнений на пластику можно смело осваивать новые позы.
4. Кровообращение. Спорт улучшает приток крови к органам малого таза. Интимные мышцы начинают работать без сбоев, оргазм становится ярче.
5. Тестостерон. После 6-8 недель тренировок у мужчин и женщин повышается выработка тестостерона. Этот гормон, как известно, отвечает за сексуальные желания партнеров.

Как повысить женское либидо с помощью спорта?

Повысить женский сексуальный аппетит помогут в первую очередь упражнения для интимных мышц – вумбилдинг. Кроме того, неплохо было бы разучить базовые асаны из йоги и вспомнить проверенные временем упражнения:

+ «Плохая-хорошая кошка»
Необходимо встать на четвереньки и по очереди выгибать-прогибать спину, задерживаясь в новом положении на 15-20 секунд. Такая кошачья гибкость не бывает лишней в постели. Кроме того, это упражнение делает фигуру более женственной и изящной.

+ «Лодочка»
 Исходная позиция – лежа на животе, ноги вместе. Необходимо ухватиться руками за свои лодыжки и потянуть их на себя. Туловище прогибается, голова запрокидывается назад. Упражнение запускает работу органов малого таза, улучшает кровообращение, делает тело гибким и пластичным.

+ «Березка»
Лежа на спине, необходимо вытянуть вверх ноги и, стоя на лопатках, придерживать ягодицы руками. Стойка держится около 30-60 секунд. Такая обратная асана помогает контролировать дыхание, управлять равновесием, концентрировать свою женскую энергию внизу живота.

+ «Мостик»
Всем известное упражнение, которое так часто заставляли делать на школьной физкультуре, дает возможность не только улучшить гибкость тела, но и усилить приток крови к интимным органам. Не зря правильно сделанный мостик всегда считался показателем отличной физической формы.

+ «Вокруг орбиты»
Повысить женское либидо помогут и круговые вращения бедрами в разные стороны. Во время выполнения этого упражнения очень хорошо прорабатываются мышцы таза (интимные в том числе), мгновенно уходят лишние сантиметры с талии.

На женский сексуальный аппетит положительно влияют также любые растяжки, наклоны вперед, приседания и прыжки. Можно использовать в своих тренировках спортивный инвентарь: массажный обруч, гантели, скакалку.

Как повысить мужское либидо с помощью спорта?

Одни с Марса, другие – с Венеры: логично, что мужские тренировки для повышения либидо отличаются от женских. Они более насыщенны и агрессивны. Лучше всего мужскую энергетику пополняют традиционные упражнения из бодибилдинга, а именно:

• Жим лежа и с гантелями стоя;
• Тяга на прямых ногах;
• Подтягивания;
• Выпады и приседания со штангой на плечах.

Улучшить потенцию помогут и такие упражнения:

+ «Бег на месте» не отрывая пяток от пола на протяжении минуты-двух;

+ «Воображаемый камень» - делается стоя, с полусогнутыми коленями, мышцы ягодиц напрягаются, как будто меду ними зажат камень, затем расслабляются;

+ «Велосипед» - в положении лежа имитируется езда на велосипеде;

+ «Шаг на параде» - ходьба, во время которой колени поднимаются максимально высоко;

+ «Мост» выполняется лежа на спине, с полусогнутыми ногами, таз ритмически поднимается-опускается.

Хочется, чтобы МЧ был в постели зверем? Пора подарить ему абонемент в спортзал или образумить его делать хотя бы зарядку.

Когда спорт может навредить?

Не стоит думать, что изнурительные тренировки превратят в секс-божество быстрее, чем обычная зарядка. Чересчур высокие кардионагрузки дают обратный эффект. Если пульс скачет в бешеном ритме (выше 90 ударов в минуту) на протяжении двух-трех минут, то половые гормоны, наоборот, подавляются. Хорошо то, что в меру – это правило здесь будет как нельзя кстати.