Просмотр материалов данного сайта предназначен исключительно для совершеннолетних лиц.
Если вам не исполнилось 18 лет, просим немедленно покинуть сайт!
onona.ru onona.ru
8 (800) 500 98 78 по России бесплатно
8 (495) 374 98 78 круглосуточно по МСК

Как упражнения Кегеля влияют на секс?

Как упражнения Кегеля влияют на секс?
719
Logo

Что такое мышцы Кегеля?

Мышцы Кегеля - это группа мышц, которая находится в области тазового дна. Они играют важную роль в поддержании здоровья органов малого таза, таких как мочевой пузырь, прямая кишка и матка.

Эти мышцы контролируют выделение мочи и кала, обеспечивают поддержку внутренних органов и участвуют в процессе сексуальной активности. Кроме того, мышцы Кегеля оказывают влияние на сексуальное удовлетворение у женщин и мужчин.

Почему же важно укреплять эти мышцы? Как и любая другая группа мышц они нуждаются в тренировке для поддержания своей функциональности и силы. С возрастом мышцы Кегеля могут ослабевать, что приводит к различным проблемам, включая недержание мочи, снижение сексуальной чувствительности и проблемы с простатой у мужчин.

Как упражнения Кегеля влияют на секс?

Чем отличается сексуальная жизнь до и после занятий упражнений Кегеля?

Сексуальная жизнь играет важную роль в жизни каждого человека. Однако, с годами и разными обстоятельствами, уровень удовлетворения от секса может снижаться. В таких случаях, занятия упражнениями Кегеля могут стать отличным решением проблемы. Итак, как изменяется секс после занятий упражнений Кегеля:

  • Увеличение контроля. Одним из основных преимуществ занятий является увеличение контроля над мышцами тазового дна. Это позволяет более эффективно контролировать процесс возникновения оргазма у себя и партнера.
  • Усиление ощущений. Когда мышцы тазового дна становятся сильнее, ощущения во время секса становятся более яркими и насыщенными. Партнеры могут испытывать больше удовольствия и радости от интимной близости.
  • Продолжительность секса. Занятия способствуют улучшению эрекции и контролю над возникновением оргазма. Это может увеличить продолжительность секса и создать более интенсивный и приятный опыт.
  • Повышение уверенности. Улучшение сексуальной жизни благоприятно сказывается на уверенности в себе. Партнеры начинают чувствовать себя более привлекательными и желанными, что способствует увеличению близости в отношениях.

Рекомендованные товары
5 390 руб.
Эстетичный мини вибратор Uncorked  Rosé: 12 см, 10 режимов работы, Силикон/Металл
Эстетичный мини вибратор Uncorked Rosé: 12 см, 10 режимов работы, Силикон/Металл
  • Бренд California Exotic Novelties, США
  • Материал Металл / Медицинский силикон
  • Цвет Розовый
  • Длина 12 см
  • Ширина 3,6 см
  • Свойство С вибрацией
5 390 ₽
9 890 руб.
Доставка за 2 часа 2 часа
Доставка за 2 часа 2 часа
Вибропуля FOIL 3-SPD BLT-PR PREPACK
Вибропуля FOIL 3-SPD BLT-PR PREPACK
  • Бренд California Exotic Novelties, США
  • Материал АБС-пластик
  • Цвет Фиолетовый
  • Длина 6,2 см
  • Диаметр 1,8 см
  • Для кого Женщины
9 890 ₽
11 220 руб.
Доставка за 2 часа 2 часа
Доставка за 2 часа 2 часа
Виброяйцо с пультом управления WEARWATCH EGG WIRELESS TECHNOLOGY WATCHME BLUE / JET BLACK
Виброяйцо с пультом управления WEARWATCH EGG WIRELESS TECHNOLOGY WATCHME BLUE / JET BLACK
  • Бренд Dream Love
  • Материал Медицинский силикон
  • Цвет Зеленый с белым , Розовый с белым , Голубой с розовым, Голубой с зеленым
11 220 ₽
4 390 руб.
Доставка за 2 часа 2 часа
Доставка за 2 часа 2 часа
Виброяйцо AN Fruit с пультом управления
Виброяйцо AN Fruit с пультом управления
  • Бренд Anasteisha
  • Материал АБС-пластик / Силикон
  • Цвет Вишневый
  • Длина 7,2 см
  • Диаметр 3,5 см
  • Свойство С вибрацией
4 390 ₽

Как выполнять упражнения Кегеля?

Чтобы правильно выполнять упражнения Кегеля, следуйте следующим рекомендациям:

  • Найдите правильные мышцы. Прежде чем начать упражнения, вам нужно найти мышцы, которые нужно укрепить. Для этого попробуйте задержать мочеиспускание во время мочеиспускания. Мышцы, которые вы ощутите в это время, и будут мышцами Кегеля.
  • Напрягайте и расслабляйте. Для выполнения упражнений Кегеля нужно поочередно затягивать и расслаблять задний проход и мочеиспускательный канал. Сначала сделайте это в течение 5 секунд, затем расслабьтесь на 5 секунд. Повторяйте упражнения 10-15 раз.
  • Держите дыхание. При выполнении упражнений Кегеля важно не задерживать дыхание. Дышите равномерно и спокойно во время выполнения упражнений.
  • Постепенно увеличивайте нагрузку. Начните с 10-15 повторений упражнений Кегеля в день, затем постепенно увеличивайте их количество до 50-100 повторений в день.
  • Постарайтесь интегрировать упражнения в свою повседневную жизнь. Вы можете выполнять упражнения Кегеля в любом удобном месте - за рулем, в метро, на работе. Главное, чтобы внимание было сосредоточено на правильном выполнении упражнений. 

 

Как упражнения Кегеля влияют на секс?

Советы для достижения успеха

Упражнения Кегеля, как и любые другие упражнения, для достижения успеха в их выполнении требуется постоянство и правильный подход. Советы, которые помогут вам достичь максимальных результатов от занятий упражнениями Кегеля:

  • Начните с правильного понимания упражнений. Прежде чем приступить к выполнению, убедитесь, что вы понимаете, как делать это правильно. Возможно, вам стоит обратиться к специалисту, чтобы получить консультацию и дополнительные рекомендации.
  • Составьте регулярную тренировочную программу. Для достижения успеха в занятиях важно выполнять их регулярно. Составьте для себя расписание тренировок и придерживайтесь его. Можно выполнять в любое удобное время, например, во время утренней зарядки или вечерней гимнастики.
  • Сосредоточьтесь на правильной технике. Важно не только выполнять регулярно, но и делать это правильно. Обратите внимание на свою технику выполнения упражнений – контролируйте напряжение мышц тазового дна и избегайте напряжения других мышц.
  • Увеличивайте интенсивность тренировок постепенно. Постепенно увеличивайте интенсивность, начиная с небольшого количества повторений и постепенно увеличивая их количество. Это поможет избежать перенапряжения мышц и травматических повреждений.
  • Оставайтесь мотивированными. Чтобы достичь успеха в занятиях, важно оставаться мотивированным и дисциплинированным. Установите себе цели и поощряйте себя за достигнутые результаты, чтобы поддерживать мотивацию к тренировкам.

 

В заключение можно сказать, что упражнения Кегеля - это простой и эффективный способ улучшить свое сексуальное здоровье и качество жизни. Не стоит откладывать их на потом, начните сегодня и уже через некоторое время вы почувствуете положительные изменения в своей сексуальной жизни. Не забывайте оставаться последовательными и терпеливыми и вместе наслаждаться путешествием к улучшению сексуального здоровья.

Рекомендованные товары
480 руб.
Доставка за 2 часа 2 часа
Доставка за 2 часа 2 часа
Возбуждающий крем Hot Flowers Esquenta&Esfria с охлаждающе-разогревающим эффектом, масляная основа, наружное применение, 3,5 грамма
Возбуждающий крем Hot Flowers Esquenta&Esfria с охлаждающе-разогревающим эффектом, масляная основа, наружное применение, 3,5 грамма
  • Бренд Hot Flowers, Бразилия
  • Аромат Ментол
  • Объем 3,5 г
  • Свойство Возбуждающий эффект , Одноразовый , Ароматизированный
480 ₽
10 000 руб.
Доставка за 2 часа 2 часа
Доставка за 2 часа 2 часа
Подарочный набор для пар Naughty Frost: анальная пробка Fun Factory Bootie Small, массажная свеча Hot Pr. Shiatsu, лубрикант на водной основе Jo Personal H2O, 60 мл и клиторальный гель Hot Flowers Fogo de Anita с согревающим и вибрирующим эффектом, 15 мл
Подарочный набор для пар Naughty Frost: анальная пробка Fun Factory Bootie Small, массажная свеча Hot Pr. Shiatsu, лубрикант на водной основе Jo Personal H2O, 60 мл и клиторальный гель Hot Flowers Fogo de Anita с согревающим и вибрирующим эффектом, 15 мл
  • Бренд Hot Products Ltd., Австрия, JO system, США, Fun Factory, Германия, Hot Flowers, Бразилия
  • Материал Силикон
  • Цвет Черный
10 000 ₽
2 690 руб.
Доставка за 2 часа 2 часа
Доставка за 2 часа 2 часа
Лубрикант на водной основе Natural CBD - 50 ml
Лубрикант на водной основе Natural CBD - 50 ml
  • Бренд Shots toys, Нидерланды
  • Коллекция Pharmquests
  • Аромат Нейтральный
  • Объем 50 мл
  • Свойство Водная основа
  • Для кого Пары
2 690 ₽
650 руб.
Доставка за 2 часа 2 часа
Доставка за 2 часа 2 часа
Лубрикант в виде двух шариков Hot Flowers 50 Tons Liberdade с охлаждающе-разогревающим эффектом, масляная основа, 6 грамм
Лубрикант в виде двух шариков Hot Flowers 50 Tons Liberdade с охлаждающе-разогревающим эффектом, масляная основа, 6 грамм
  • Бренд Hot Flowers, Бразилия
  • Коллекция Hot Ball
  • Аромат Ментол
  • Объем 6 г
  • Свойство Возбуждающий эффект , Одноразовый
650 ₽
1 090 руб.
Доставка за 2 часа 2 часа
Доставка за 2 часа 2 часа
Лубрикант на водной основе с ароматом соленой карамели JO Gelato Salted Caramel – 30 мл
Лубрикант на водной основе с ароматом соленой карамели JO Gelato Salted Caramel – 30 мл
  • Бренд JO system, США
  • Аромат Карамель
  • Объем 30 мл , 120 мл
  • Свойство Ароматизированный , Водная основа
1 090 ₽
1 500 руб.
Доставка за 2 часа 2 часа
Доставка за 2 часа 2 часа
Увлажняющий гель на водной основе «.beyond milky moist» 60 мл
Увлажняющий гель на водной основе «.beyond milky moist» 60 мл
  • Бренд .beyond, Япония
  • Объем 150 мл , 60 мл
  • Свойство Водная основа
1 500 ₽
2 990 руб.
Доставка за 2 часа 2 часа
Доставка за 2 часа 2 часа
Жидкий вибратор Hot Flowers Vibro Power, тутти-фрутти, 15 мл
Жидкий вибратор Hot Flowers Vibro Power, тутти-фрутти, 15 мл
  • Бренд Hot Flowers, Бразилия
  • Аромат Тутти-фрутти , Мята, Водка с энергетиком
  • Объем 15 мл
  • Свойство Водная основа
2 990 ₽
1 990 руб.
Доставка за 2 часа 2 часа
Доставка за 2 часа 2 часа
Охлаждающий лубрикант JO Silicone-Free Hybrid Cooling с маслом кокоса – 30 мл
Охлаждающий лубрикант JO Silicone-Free Hybrid Cooling с маслом кокоса – 30 мл
  • Бренд JO system, США
  • Аромат Кокос
  • Объем 30 мл , 120 мл
  • Свойство Ароматизированный , Водная основа
1 990 ₽
2 040 руб.
Доставка за 2 часа 2 часа
Доставка за 2 часа 2 часа
Клиторальный гель Hot Flowers Fogo de Anita с согревающим и вибрирующим эффектом, 15 мл
Клиторальный гель Hot Flowers Fogo de Anita с согревающим и вибрирующим эффектом, 15 мл
  • Бренд Hot Flowers, Бразилия
  • Объем 15 мл
  • Свойство Водная основа , Возбуждающий эффект , Для нее, Согревающий
2 040 ₽
1 830 руб.
Доставка за 2 часа 2 часа
Доставка за 2 часа 2 часа
Возбуждающий гель Hot Flowers Energy Power для двоих с эффектом вибрации, водка с энергетиком, 15 мл
Возбуждающий гель Hot Flowers Energy Power для двоих с эффектом вибрации, водка с энергетиком, 15 мл
  • Бренд Hot Flowers, Бразилия
  • Аромат Водка с энергетиком
  • Объем 15 мл
  • Свойство Водная основа , Возбуждающий эффект , Ароматизированный
1 830 ₽
2 790 руб.
Мужской набор: Реалистичный мастурбатор вагина Real Woman Рыжая – телесный 14.5 см. и Лубрикант на водной основе JO H2O Original – 30 мл
Мужской набор: Реалистичный мастурбатор вагина Real Woman Рыжая – телесный 14.5 см. и Лубрикант на водной основе JO H2O Original – 30 мл
  • Бренд JO system, США, REAL
  • Материал ТПЕ
  • Цвет Телесный
  • Длина 8 см
  • Диаметр 7,5 см
2 790 ₽
2 840 руб.
Доставка за 2 часа 2 часа
Доставка за 2 часа 2 часа
Женский крем для мастурбации Natural CBD - 50 ml
Женский крем для мастурбации Natural CBD - 50 ml
  • Бренд Shots toys, Нидерланды
  • Коллекция Pharmquests
  • Объем 50 мл
  • Свойство Водная / Силиконовая основа, Для нее
  • Для кого Женщины
2 840 ₽

Хотите быть в курсе
наших предложений?

Новости и спецпредложения

Получи скидку до 25%
Розыгрыш скидок и подарков!
Испытайте удачу, чтобы выиграть подарки или скидку. Введите ваш email и вращайте колесо
Испытать удачу!
Нажимая кнопку "Испытать удачу", я соглашаюсь с политикой обработки персональных данных