Просмотр материалов данного сайта предназначен исключительно для совершеннолетних лиц.
Если вам не исполнилось 18 лет, просим немедленно покинуть сайт!
onona.ru onona.ru
8 (800) 500 98 78 по России бесплатно
8 (495) 374 98 78 круглосуточно по МСК

Как упражнения Кегеля влияют на секс?

Как упражнения Кегеля влияют на секс?
829
Logo

Что такое мышцы Кегеля?

Мышцы Кегеля - это группа мышц, которая находится в области тазового дна. Они играют важную роль в поддержании здоровья органов малого таза, таких как мочевой пузырь, прямая кишка и матка.

Эти мышцы контролируют выделение мочи и кала, обеспечивают поддержку внутренних органов и участвуют в процессе сексуальной активности. Кроме того, мышцы Кегеля оказывают влияние на сексуальное удовлетворение у женщин и мужчин.

Почему же важно укреплять эти мышцы? Как и любая другая группа мышц они нуждаются в тренировке для поддержания своей функциональности и силы. С возрастом мышцы Кегеля могут ослабевать, что приводит к различным проблемам, включая недержание мочи, снижение сексуальной чувствительности и проблемы с простатой у мужчин.

Как упражнения Кегеля влияют на секс?

Чем отличается сексуальная жизнь до и после занятий упражнений Кегеля?

Сексуальная жизнь играет важную роль в жизни каждого человека. Однако, с годами и разными обстоятельствами, уровень удовлетворения от секса может снижаться. В таких случаях, занятия упражнениями Кегеля могут стать отличным решением проблемы. Итак, как изменяется секс после занятий упражнений Кегеля:

  • Увеличение контроля. Одним из основных преимуществ занятий является увеличение контроля над мышцами тазового дна. Это позволяет более эффективно контролировать процесс возникновения оргазма у себя и партнера.
  • Усиление ощущений. Когда мышцы тазового дна становятся сильнее, ощущения во время секса становятся более яркими и насыщенными. Партнеры могут испытывать больше удовольствия и радости от интимной близости.
  • Продолжительность секса. Занятия способствуют улучшению эрекции и контролю над возникновением оргазма. Это может увеличить продолжительность секса и создать более интенсивный и приятный опыт.
  • Повышение уверенности. Улучшение сексуальной жизни благоприятно сказывается на уверенности в себе. Партнеры начинают чувствовать себя более привлекательными и желанными, что способствует увеличению близости в отношениях.

Рекомендованные товары

7 880 руб. Виброяйцо с пультом управления WEARWATCH EGG WIRELESS TECHNOLOGY WATCHME FUCHSIA / AQUAMARINE
Виброяйцо с пультом управления WEARWATCH EGG WIRELESS TECHNOLOGY WATCHME FUCHSIA / AQUAMARINE
  • Бренд Dream Love
  • Материал Медицинский силикон
  • Цвет Зеленый с белым , Розовый с белым , Голубой с розовым, Голубой с зеленым
7 880 ₽
3 190 руб. Вибропуля Glam - PINK
Вибропуля Glam - PINK
  • Бренд California Exotic Novelties, США
  • Коллекция Glam
  • Материал АБС-пластик / Силикон , Металл
  • Цвет Розовый , Серебристый
3 190 ₽
3 711 руб. -37% Виброяйцо Maha  в стильной косметичке
Виброяйцо Maha в стильной косметичке
  • Бренд EDC Wholesale B. V.
  • Коллекция Panthra
  • Материал АБС-пластик / Силикон
  • Цвет Разноцветный
  • Длина 7,5 см
  • Диаметр 3 см
3 711 ₽
3 244 руб.
-35% Набор Silhouette S21, фиолетовый
Набор Silhouette S21, фиолетовый
  • Бренд California Exotic Novelties, США
  • Материал Силикон
  • Цвет Фиолетовый
3 244 ₽

Как выполнять упражнения Кегеля?

Чтобы правильно выполнять упражнения Кегеля, следуйте следующим рекомендациям:

  • Найдите правильные мышцы. Прежде чем начать упражнения, вам нужно найти мышцы, которые нужно укрепить. Для этого попробуйте задержать мочеиспускание во время мочеиспускания. Мышцы, которые вы ощутите в это время, и будут мышцами Кегеля.
  • Напрягайте и расслабляйте. Для выполнения упражнений Кегеля нужно поочередно затягивать и расслаблять задний проход и мочеиспускательный канал. Сначала сделайте это в течение 5 секунд, затем расслабьтесь на 5 секунд. Повторяйте упражнения 10-15 раз.
  • Держите дыхание. При выполнении упражнений Кегеля важно не задерживать дыхание. Дышите равномерно и спокойно во время выполнения упражнений.
  • Постепенно увеличивайте нагрузку. Начните с 10-15 повторений упражнений Кегеля в день, затем постепенно увеличивайте их количество до 50-100 повторений в день.
  • Постарайтесь интегрировать упражнения в свою повседневную жизнь. Вы можете выполнять упражнения Кегеля в любом удобном месте - за рулем, в метро, на работе. Главное, чтобы внимание было сосредоточено на правильном выполнении упражнений. 

 

Как упражнения Кегеля влияют на секс?

Советы для достижения успеха

Упражнения Кегеля, как и любые другие упражнения, для достижения успеха в их выполнении требуется постоянство и правильный подход. Советы, которые помогут вам достичь максимальных результатов от занятий упражнениями Кегеля:

  • Начните с правильного понимания упражнений. Прежде чем приступить к выполнению, убедитесь, что вы понимаете, как делать это правильно. Возможно, вам стоит обратиться к специалисту, чтобы получить консультацию и дополнительные рекомендации.
  • Составьте регулярную тренировочную программу. Для достижения успеха в занятиях важно выполнять их регулярно. Составьте для себя расписание тренировок и придерживайтесь его. Можно выполнять в любое удобное время, например, во время утренней зарядки или вечерней гимнастики.
  • Сосредоточьтесь на правильной технике. Важно не только выполнять регулярно, но и делать это правильно. Обратите внимание на свою технику выполнения упражнений – контролируйте напряжение мышц тазового дна и избегайте напряжения других мышц.
  • Увеличивайте интенсивность тренировок постепенно. Постепенно увеличивайте интенсивность, начиная с небольшого количества повторений и постепенно увеличивая их количество. Это поможет избежать перенапряжения мышц и травматических повреждений.
  • Оставайтесь мотивированными. Чтобы достичь успеха в занятиях, важно оставаться мотивированным и дисциплинированным. Установите себе цели и поощряйте себя за достигнутые результаты, чтобы поддерживать мотивацию к тренировкам.

 

В заключение можно сказать, что упражнения Кегеля - это простой и эффективный способ улучшить свое сексуальное здоровье и качество жизни. Не стоит откладывать их на потом, начните сегодня и уже через некоторое время вы почувствуете положительные изменения в своей сексуальной жизни. Не забывайте оставаться последовательными и терпеливыми и вместе наслаждаться путешествием к улучшению сексуального здоровья.

Рекомендованные товары

2 810 руб. Пролонгирующий лубрикант Numbing Natural CBD - 50 ml
Пролонгирующий лубрикант Numbing Natural CBD - 50 ml
  • Бренд Shots toys, Нидерланды
  • Коллекция Pharmquests
  • Аромат Нейтральный
  • Объем 50 мл
  • Свойство Продлевающий эффект , Для него
2 810 ₽
1 450 руб. Супер густой анальный лубрикант на водной основе JO H20 Anal Thick - 120 мл.
Супер густой анальный лубрикант на водной основе JO H20 Anal Thick - 120 мл.
  • Бренд JO system, США
  • Аромат Нейтральный
  • Объем 60 мл , 120 мл
  • Свойство Водная основа
1 450 ₽
970 руб. Ароматизированный лубрикант JO Flavored Cherry Burst - 30 мл
Ароматизированный лубрикант JO Flavored Cherry Burst - 30 мл
  • Бренд JO system, США
  • Аромат Вишня
  • Объем 30 мл , 120 мл
  • Свойство Ароматизированный , Водная основа
970 ₽
2 240 руб. Лубрикант для мужчин JO H2O Gel на водной основе - 240 мл
Лубрикант для мужчин JO H2O Gel на водной основе - 240 мл
  • Бренд JO system, США
  • Объем 60 мл , 120 мл, 240 мл
  • Свойство Водная основа
2 240 ₽
2 130 руб. Лубрикант для мужчин JO H2O Gel на водной основе - 120 мл
Лубрикант для мужчин JO H2O Gel на водной основе - 120 мл
  • Бренд JO system, США
  • Объем 60 мл , 120 мл, 240 мл
  • Свойство Водная основа
2 130 ₽
470 руб. Лубрикант в виде двух шариков Hot Flowers Aromatic Hot Ball, масляная основа, клубника в шампанском, 6 грамм
Лубрикант в виде двух шариков Hot Flowers Aromatic Hot Ball, масляная основа, клубника в шампанском, 6 грамм
  • Бренд Hot Flowers, Бразилия
  • Коллекция Hot Ball
  • Аромат Виноград , Клубника , Клубника в шампанском , Шоколад
470 ₽
1 360 руб. Лубрикант на силиконовой основе JO All-In-One Massage Glide-Fragrance Free - 30 мл
Лубрикант на силиконовой основе JO All-In-One Massage Glide-Fragrance Free - 30 мл
  • Бренд JO system, США
  • Аромат Нейтральный
  • Объем 30 мл
  • Свойство Силиконовая основа
1 360 ₽
2 090 руб. Гель Amovibe Extra Delicate на водной основе (100мл.)
Гель Amovibe Extra Delicate на водной основе (100мл.)
  • Бренд Amovibe, Германия
  • Коллекция Pharmquests
  • Аромат Без запаха
  • Объем 100 мл , 50 мл
  • Свойство Водная основа
2 090 ₽
340 руб. Лубрикант в виде двух шариков Hot Flowers Plus Esquenta с разогревающим эффектом, масляная основа, 6 грамм
Лубрикант в виде двух шариков Hot Flowers Plus Esquenta с разогревающим эффектом, масляная основа, 6 грамм
  • Бренд Hot Flowers, Бразилия
  • Коллекция Hot Ball
  • Аромат Корица, Гвоздика
  • Объем 6 г
  • Свойство Возбуждающий эффект
340 ₽
530 руб. Лубрикант в виде двух шариков Hot Flowers Xana Loka с эффектом жидкой вибрации, силиконовая основа, 6 грамм
Лубрикант в виде двух шариков Hot Flowers Xana Loka с эффектом жидкой вибрации, силиконовая основа, 6 грамм
  • Бренд Hot Flowers, Бразилия
  • Коллекция Hot Ball
  • Объем 6 г
  • Свойство Возбуждающий эффект , Одноразовый , С вибрацией
530 ₽
1 330 руб. Съедобный лубрикант с ароматом ванили JO Flavored Vanilla Cream – 120 мл
Съедобный лубрикант с ароматом ванили JO Flavored Vanilla Cream – 120 мл
  • Бренд JO system, США
  • Аромат Ваниль
  • Объем 30 мл , 120 мл
  • Свойство Ароматизированный , Водная основа
1 330 ₽
1 020 руб. Лубрикант на водной основе с ароматом соленой карамели JO Gelato Salted Caramel – 30 мл
Лубрикант на водной основе с ароматом соленой карамели JO Gelato Salted Caramel – 30 мл
  • Бренд JO system, США
  • Аромат Карамель
  • Объем 30 мл , 120 мл
  • Свойство Ароматизированный , Водная основа
1 020 ₽

Хотите быть в курсе
наших предложений?

Новости и спецпредложения

Получи скидку до 25%
Розыгрыш скидок и подарков!
Испытайте удачу, чтобы выиграть подарки или скидку. Введите ваш email и вращайте колесо
Испытать удачу!
Нажимая кнопку "Испытать удачу", я соглашаюсь с политикой обработки персональных данных