Просмотр материалов данного сайта предназначен исключительно для совершеннолетних лиц.
Если вам не исполнилось 18 лет, просим немедленно покинуть сайт!
onona.ru onona.ru
8 (800) 500 98 78 по России бесплатно
8 (495) 374 98 78 круглосуточно по МСК

Как упражнения Кегеля влияют на секс?

Как упражнения Кегеля влияют на секс?
687
Logo

Что такое мышцы Кегеля?

Мышцы Кегеля - это группа мышц, которая находится в области тазового дна. Они играют важную роль в поддержании здоровья органов малого таза, таких как мочевой пузырь, прямая кишка и матка.

Эти мышцы контролируют выделение мочи и кала, обеспечивают поддержку внутренних органов и участвуют в процессе сексуальной активности. Кроме того, мышцы Кегеля оказывают влияние на сексуальное удовлетворение у женщин и мужчин.

Почему же важно укреплять эти мышцы? Как и любая другая группа мышц они нуждаются в тренировке для поддержания своей функциональности и силы. С возрастом мышцы Кегеля могут ослабевать, что приводит к различным проблемам, включая недержание мочи, снижение сексуальной чувствительности и проблемы с простатой у мужчин.

Как упражнения Кегеля влияют на секс?

Чем отличается сексуальная жизнь до и после занятий упражнений Кегеля?

Сексуальная жизнь играет важную роль в жизни каждого человека. Однако, с годами и разными обстоятельствами, уровень удовлетворения от секса может снижаться. В таких случаях, занятия упражнениями Кегеля могут стать отличным решением проблемы. Итак, как изменяется секс после занятий упражнений Кегеля:

  • Увеличение контроля. Одним из основных преимуществ занятий является увеличение контроля над мышцами тазового дна. Это позволяет более эффективно контролировать процесс возникновения оргазма у себя и партнера.
  • Усиление ощущений. Когда мышцы тазового дна становятся сильнее, ощущения во время секса становятся более яркими и насыщенными. Партнеры могут испытывать больше удовольствия и радости от интимной близости.
  • Продолжительность секса. Занятия способствуют улучшению эрекции и контролю над возникновением оргазма. Это может увеличить продолжительность секса и создать более интенсивный и приятный опыт.
  • Повышение уверенности. Улучшение сексуальной жизни благоприятно сказывается на уверенности в себе. Партнеры начинают чувствовать себя более привлекательными и желанными, что способствует увеличению близости в отношениях.

Рекомендованные товары
3 244 руб.
-35%
Набор Silhouette S21, фиолетовый
Набор Silhouette S21, фиолетовый
  • Бренд California Exotic Novelties, США
  • Материал Силикон
  • Цвет Фиолетовый
3 244 ₽
1 000 руб.
Доставка за 2 часа 2 часа
Доставка за 2 часа 2 часа
Перезаряжаемая вибропуля BGT - 7 Speed Rechargeable Bullet (розовый)
Перезаряжаемая вибропуля BGT - 7 Speed Rechargeable Bullet (розовый)
  • Бренд Shots toys, Нидерланды
  • Коллекция BGT
  • Материал АБС-пластик
  • Цвет Золотой , Розовый , Серебристый
1 000 ₽
9 890 руб.
Доставка за 2 часа 2 часа
Доставка за 2 часа 2 часа
Вибропуля FOIL 3-SPD BLT-PR PREPACK
Вибропуля FOIL 3-SPD BLT-PR PREPACK
  • Бренд California Exotic Novelties, США
  • Материал АБС-пластик
  • Цвет Фиолетовый
  • Длина 6,2 см
  • Диаметр 1,8 см
  • Для кого Женщины
9 890 ₽
3 003 руб.
Доставка за 2 часа 2 часа
Доставка за 2 часа 2 часа
-41%
Мощная вибропуля Nayo в стильной косметичке
Мощная вибропуля Nayo в стильной косметичке
  • Бренд EDC Wholesale B. V.
  • Коллекция Panthra
  • Материал АБС-пластик / Силикон
  • Цвет Разноцветный
  • Длина 9 см
  • Диаметр 1,5 см
3 003 ₽

Как выполнять упражнения Кегеля?

Чтобы правильно выполнять упражнения Кегеля, следуйте следующим рекомендациям:

  • Найдите правильные мышцы. Прежде чем начать упражнения, вам нужно найти мышцы, которые нужно укрепить. Для этого попробуйте задержать мочеиспускание во время мочеиспускания. Мышцы, которые вы ощутите в это время, и будут мышцами Кегеля.
  • Напрягайте и расслабляйте. Для выполнения упражнений Кегеля нужно поочередно затягивать и расслаблять задний проход и мочеиспускательный канал. Сначала сделайте это в течение 5 секунд, затем расслабьтесь на 5 секунд. Повторяйте упражнения 10-15 раз.
  • Держите дыхание. При выполнении упражнений Кегеля важно не задерживать дыхание. Дышите равномерно и спокойно во время выполнения упражнений.
  • Постепенно увеличивайте нагрузку. Начните с 10-15 повторений упражнений Кегеля в день, затем постепенно увеличивайте их количество до 50-100 повторений в день.
  • Постарайтесь интегрировать упражнения в свою повседневную жизнь. Вы можете выполнять упражнения Кегеля в любом удобном месте - за рулем, в метро, на работе. Главное, чтобы внимание было сосредоточено на правильном выполнении упражнений. 

 

Как упражнения Кегеля влияют на секс?

Советы для достижения успеха

Упражнения Кегеля, как и любые другие упражнения, для достижения успеха в их выполнении требуется постоянство и правильный подход. Советы, которые помогут вам достичь максимальных результатов от занятий упражнениями Кегеля:

  • Начните с правильного понимания упражнений. Прежде чем приступить к выполнению, убедитесь, что вы понимаете, как делать это правильно. Возможно, вам стоит обратиться к специалисту, чтобы получить консультацию и дополнительные рекомендации.
  • Составьте регулярную тренировочную программу. Для достижения успеха в занятиях важно выполнять их регулярно. Составьте для себя расписание тренировок и придерживайтесь его. Можно выполнять в любое удобное время, например, во время утренней зарядки или вечерней гимнастики.
  • Сосредоточьтесь на правильной технике. Важно не только выполнять регулярно, но и делать это правильно. Обратите внимание на свою технику выполнения упражнений – контролируйте напряжение мышц тазового дна и избегайте напряжения других мышц.
  • Увеличивайте интенсивность тренировок постепенно. Постепенно увеличивайте интенсивность, начиная с небольшого количества повторений и постепенно увеличивая их количество. Это поможет избежать перенапряжения мышц и травматических повреждений.
  • Оставайтесь мотивированными. Чтобы достичь успеха в занятиях, важно оставаться мотивированным и дисциплинированным. Установите себе цели и поощряйте себя за достигнутые результаты, чтобы поддерживать мотивацию к тренировкам.

 

В заключение можно сказать, что упражнения Кегеля - это простой и эффективный способ улучшить свое сексуальное здоровье и качество жизни. Не стоит откладывать их на потом, начните сегодня и уже через некоторое время вы почувствуете положительные изменения в своей сексуальной жизни. Не забывайте оставаться последовательными и терпеливыми и вместе наслаждаться путешествием к улучшению сексуального здоровья.

Рекомендованные товары
2 450 руб.
Доставка за 2 часа 2 часа
Доставка за 2 часа 2 часа
Эфирное массажное масло Dona Restore с ароматом перечной мяты и эвкалипта - 120 мл
Эфирное массажное масло Dona Restore с ароматом перечной мяты и эвкалипта - 120 мл
  • Бренд JO system, США
  • Коллекция Dona
  • Аромат Лемонграсс и Имбирь, Перечная мята и Эвкалипт, Мандарин и Иланг-иланг, Кокос и Лайм
2 450 ₽
2 790 руб.
Реалистичный мастурбатор вагина Real Woman Блондинка – телесный 14,5 см. и Лубрикант на водной основе JO H2O Original – 30 мл
Реалистичный мастурбатор вагина Real Woman Блондинка – телесный 14,5 см. и Лубрикант на водной основе JO H2O Original – 30 мл
  • Бренд JO system, США, REAL
  • Материал ТПЕ
  • Цвет Телесный
  • Длина 8 см
  • Диаметр 7,5 см
2 790 ₽
2 290 руб.
Доставка за 2 часа 2 часа
Доставка за 2 часа 2 часа
Интимный гель на водной основе «.beyond premium white musk» с ароматом белого мускуса, 150 мл
Интимный гель на водной основе «.beyond premium white musk» с ароматом белого мускуса, 150 мл
  • Бренд .beyond, Япония
  • Объем 150 мл , 60 мл
  • Свойство Водная основа , Ароматизированный , Водная основа
2 290 ₽
1 470 руб.
Доставка за 2 часа 2 часа
Доставка за 2 часа 2 часа
Возбуждающий лубрикант JO Personal H2O Warming - 30 мл
Возбуждающий лубрикант JO Personal H2O Warming - 30 мл
  • Бренд JO system, США
  • Объем 30 мл , 60 мл , 120 мл, 240 мл
  • Свойство Водная основа
1 470 ₽
1 450 руб.
Доставка за 2 часа 2 часа
Доставка за 2 часа 2 часа
Ароматизированный лубрикант JO Flavored Watermelon - 30 мл
Ароматизированный лубрикант JO Flavored Watermelon - 30 мл
  • Бренд JO system, США
  • Аромат Арбуз
  • Объем 30 мл , 120 мл
  • Свойство Ароматизированный , Водная основа
1 450 ₽
3 350 руб.
Доставка за 2 часа 2 часа
Доставка за 2 часа 2 часа
Съедобный лубрикант с ароматом клубники JO Flavored Strawberry Kiss - 120 мл
Съедобный лубрикант с ароматом клубники JO Flavored Strawberry Kiss - 120 мл
  • Бренд JO system, США
  • Аромат Клубника
  • Объем 30 мл , 120 мл
  • Свойство Ароматизированный , Водная основа
3 350 ₽
880 руб.
Доставка за 2 часа 2 часа
Доставка за 2 часа 2 часа
Стимулирующий гель Hot Flowers Piriquita Assanhada для женской мастурбации с возбуждающим эффектом, 15 мл
Стимулирующий гель Hot Flowers Piriquita Assanhada для женской мастурбации с возбуждающим эффектом, 15 мл
  • Бренд Hot Flowers, Бразилия
  • Объем 15 мл
  • Свойство Водная основа , Возбуждающий эффект , Для нее, Согревающий
880 ₽
3 500 руб.
Доставка за 2 часа 2 часа
Доставка за 2 часа 2 часа
Съедобный лубрикант с ароматом банана JO Flavored Banana Lick - 120 мл
Съедобный лубрикант с ароматом банана JO Flavored Banana Lick - 120 мл
  • Бренд JO system, США
  • Аромат Банан
  • Объем 30 мл , 120 мл
  • Свойство Ароматизированный , Водная основа
3 500 ₽
1 460 руб.
Доставка за 2 часа 2 часа
Доставка за 2 часа 2 часа
Вкусовой лубрикант Gelato Decadent Double Chocolate Изысканный двойной шоколад 30 мл
Вкусовой лубрикант Gelato Decadent Double Chocolate Изысканный двойной шоколад 30 мл
  • Бренд JO system, США
  • Объем 30 мл , 120 мл
  • Для кого Женщины, Мужчины, Пары
1 460 ₽
5 800 руб.
Доставка за 2 часа 2 часа
Доставка за 2 часа 2 часа
Нейтральный лубрикант JO Personal Premium - 120 мл
Нейтральный лубрикант JO Personal Premium - 120 мл
  • Бренд JO system, США
  • Аромат Нейтральный
  • Объем 30 мл , 60 мл , 120 мл, 240 мл
5 800 ₽
3 000 руб.
Доставка за 2 часа 2 часа
Доставка за 2 часа 2 часа
Охлаждающий лубрикант для женщин JO Agape Cooling на водной основе – 60 мл
Охлаждающий лубрикант для женщин JO Agape Cooling на водной основе – 60 мл
  • Бренд JO system, США
  • Объем 30 мл , 60 мл
  • Свойство Водная основа, Охлаждающий, Для нее
3 000 ₽
3 090 руб.
Доставка за 2 часа 2 часа
Доставка за 2 часа 2 часа
Супер густой анальный лубрикант на водной основе JO H20 Anal Thick - 120 мл.
Супер густой анальный лубрикант на водной основе JO H20 Anal Thick - 120 мл.
  • Бренд JO system, США
  • Аромат Нейтральный
  • Объем 60 мл , 120 мл
  • Свойство Водная основа
3 090 ₽

Хотите быть в курсе
наших предложений?

Новости и спецпредложения

Получи скидку до 25%
Розыгрыш скидок и подарков!
Испытайте удачу, чтобы выиграть подарки или скидку. Введите ваш email и вращайте колесо
Испытать удачу!
Нажимая кнопку "Испытать удачу", я соглашаюсь с политикой обработки персональных данных