Просмотр материалов данного сайта предназначен исключительно для совершеннолетних лиц.
Если вам не исполнилось 18 лет, просим немедленно покинуть сайт!
onona.ru onona.ru
8 (800) 500 98 78 по России бесплатно
8 (495) 374 98 78 круглосуточно по МСК

Как упражнения Кегеля влияют на секс?

Как упражнения Кегеля влияют на секс?
823
Logo

Что такое мышцы Кегеля?

Мышцы Кегеля - это группа мышц, которая находится в области тазового дна. Они играют важную роль в поддержании здоровья органов малого таза, таких как мочевой пузырь, прямая кишка и матка.

Эти мышцы контролируют выделение мочи и кала, обеспечивают поддержку внутренних органов и участвуют в процессе сексуальной активности. Кроме того, мышцы Кегеля оказывают влияние на сексуальное удовлетворение у женщин и мужчин.

Почему же важно укреплять эти мышцы? Как и любая другая группа мышц они нуждаются в тренировке для поддержания своей функциональности и силы. С возрастом мышцы Кегеля могут ослабевать, что приводит к различным проблемам, включая недержание мочи, снижение сексуальной чувствительности и проблемы с простатой у мужчин.

Как упражнения Кегеля влияют на секс?

Чем отличается сексуальная жизнь до и после занятий упражнений Кегеля?

Сексуальная жизнь играет важную роль в жизни каждого человека. Однако, с годами и разными обстоятельствами, уровень удовлетворения от секса может снижаться. В таких случаях, занятия упражнениями Кегеля могут стать отличным решением проблемы. Итак, как изменяется секс после занятий упражнений Кегеля:

  • Увеличение контроля. Одним из основных преимуществ занятий является увеличение контроля над мышцами тазового дна. Это позволяет более эффективно контролировать процесс возникновения оргазма у себя и партнера.
  • Усиление ощущений. Когда мышцы тазового дна становятся сильнее, ощущения во время секса становятся более яркими и насыщенными. Партнеры могут испытывать больше удовольствия и радости от интимной близости.
  • Продолжительность секса. Занятия способствуют улучшению эрекции и контролю над возникновением оргазма. Это может увеличить продолжительность секса и создать более интенсивный и приятный опыт.
  • Повышение уверенности. Улучшение сексуальной жизни благоприятно сказывается на уверенности в себе. Партнеры начинают чувствовать себя более привлекательными и желанными, что способствует увеличению близости в отношениях.

Рекомендованные товары

3 244 руб.
-35% Набор Silhouette S21, фиолетовый
Набор Silhouette S21, фиолетовый
  • Бренд California Exotic Novelties, США
  • Материал Силикон
  • Цвет Фиолетовый
3 244 ₽
3 730 руб. Изысканный мини вибратор для точки G Uncorked  Merlot: 13.25 см, 10 режимов работы, Силикон/металл
Изысканный мини вибратор для точки G Uncorked Merlot: 13.25 см, 10 режимов работы, Силикон/металл
  • Бренд California Exotic Novelties, США
  • Материал Металл / Медицинский силикон
  • Цвет Розовый
  • Длина 13,25 см
  • Ширина 3,6 см
  • Свойство С вибрацией
3 730 ₽
9 272 руб. -20% Виброяйцо с пультом управления WEARWATCH EGG WIRELESS TECHNOLOGY WATCHME FUCHSIA / SOFT PINK
Виброяйцо с пультом управления WEARWATCH EGG WIRELESS TECHNOLOGY WATCHME FUCHSIA / SOFT PINK
  • Бренд Dream Love
  • Материал Медицинский силикон
  • Цвет Зеленый с белым , Розовый с белым , Голубой с розовым, Голубой с зеленым
9 272 ₽
3 711 руб. -37% Виброяйцо Maha  в стильной косметичке
Виброяйцо Maha в стильной косметичке
  • Бренд EDC Wholesale B. V.
  • Коллекция Panthra
  • Материал АБС-пластик / Силикон
  • Цвет Разноцветный
  • Длина 7,5 см
  • Диаметр 3 см
3 711 ₽

Как выполнять упражнения Кегеля?

Чтобы правильно выполнять упражнения Кегеля, следуйте следующим рекомендациям:

  • Найдите правильные мышцы. Прежде чем начать упражнения, вам нужно найти мышцы, которые нужно укрепить. Для этого попробуйте задержать мочеиспускание во время мочеиспускания. Мышцы, которые вы ощутите в это время, и будут мышцами Кегеля.
  • Напрягайте и расслабляйте. Для выполнения упражнений Кегеля нужно поочередно затягивать и расслаблять задний проход и мочеиспускательный канал. Сначала сделайте это в течение 5 секунд, затем расслабьтесь на 5 секунд. Повторяйте упражнения 10-15 раз.
  • Держите дыхание. При выполнении упражнений Кегеля важно не задерживать дыхание. Дышите равномерно и спокойно во время выполнения упражнений.
  • Постепенно увеличивайте нагрузку. Начните с 10-15 повторений упражнений Кегеля в день, затем постепенно увеличивайте их количество до 50-100 повторений в день.
  • Постарайтесь интегрировать упражнения в свою повседневную жизнь. Вы можете выполнять упражнения Кегеля в любом удобном месте - за рулем, в метро, на работе. Главное, чтобы внимание было сосредоточено на правильном выполнении упражнений. 

 

Как упражнения Кегеля влияют на секс?

Советы для достижения успеха

Упражнения Кегеля, как и любые другие упражнения, для достижения успеха в их выполнении требуется постоянство и правильный подход. Советы, которые помогут вам достичь максимальных результатов от занятий упражнениями Кегеля:

  • Начните с правильного понимания упражнений. Прежде чем приступить к выполнению, убедитесь, что вы понимаете, как делать это правильно. Возможно, вам стоит обратиться к специалисту, чтобы получить консультацию и дополнительные рекомендации.
  • Составьте регулярную тренировочную программу. Для достижения успеха в занятиях важно выполнять их регулярно. Составьте для себя расписание тренировок и придерживайтесь его. Можно выполнять в любое удобное время, например, во время утренней зарядки или вечерней гимнастики.
  • Сосредоточьтесь на правильной технике. Важно не только выполнять регулярно, но и делать это правильно. Обратите внимание на свою технику выполнения упражнений – контролируйте напряжение мышц тазового дна и избегайте напряжения других мышц.
  • Увеличивайте интенсивность тренировок постепенно. Постепенно увеличивайте интенсивность, начиная с небольшого количества повторений и постепенно увеличивая их количество. Это поможет избежать перенапряжения мышц и травматических повреждений.
  • Оставайтесь мотивированными. Чтобы достичь успеха в занятиях, важно оставаться мотивированным и дисциплинированным. Установите себе цели и поощряйте себя за достигнутые результаты, чтобы поддерживать мотивацию к тренировкам.

 

В заключение можно сказать, что упражнения Кегеля - это простой и эффективный способ улучшить свое сексуальное здоровье и качество жизни. Не стоит откладывать их на потом, начните сегодня и уже через некоторое время вы почувствуете положительные изменения в своей сексуальной жизни. Не забывайте оставаться последовательными и терпеливыми и вместе наслаждаться путешествием к улучшению сексуального здоровья.

Рекомендованные товары

1 540 руб. Анальный лубрикант Hot Flowers Lis-in c расслабляющим эффектом, 30 мл
Анальный лубрикант Hot Flowers Lis-in c расслабляющим эффектом, 30 мл
  • Бренд Hot Flowers, Бразилия
  • Аромат Нейтральный
  • Объем 30 мл
  • Свойство Водная основа , Расслабляющий эффект, Для него
1 540 ₽
2 100 руб. Интимный гель на водной основе «.beyond premium white musk» с ароматом белого мускуса, 150 мл
Интимный гель на водной основе «.beyond premium white musk» с ароматом белого мускуса, 150 мл
  • Бренд .beyond, Япония
  • Объем 150 мл , 60 мл
  • Свойство Водная основа , Ароматизированный , Водная основа
2 100 ₽
510 руб. Лубрикант в виде двух шариков Hot Flowers 50 Tons Liberdade с охлаждающе-разогревающим эффектом, масляная основа, 6 грамм
Лубрикант в виде двух шариков Hot Flowers 50 Tons Liberdade с охлаждающе-разогревающим эффектом, масляная основа, 6 грамм
  • Бренд Hot Flowers, Бразилия
  • Коллекция Hot Ball
  • Аромат Ментол
  • Объем 6 г
  • Свойство Возбуждающий эффект , Одноразовый
510 ₽
1 950 руб. Жидкий вибратор Hot Flowers Vibro Power, мята, 15 мл
Жидкий вибратор Hot Flowers Vibro Power, мята, 15 мл
  • Бренд Hot Flowers, Бразилия
  • Аромат Тутти-фрутти , Мята, Водка с энергетиком
  • Объем 15 мл
  • Свойство Водная основа
1 950 ₽
820 руб. Возбуждающий крем Hot Flowers Esfria с охлаждающим эффектом, наружное применение, 3,5 грамма
Возбуждающий крем Hot Flowers Esfria с охлаждающим эффектом, наружное применение, 3,5 грамма
  • Бренд Hot Flowers, Бразилия
  • Аромат Ментол
  • Объем 3,5 г
  • Свойство Одноразовый , Ароматизированный , Охлаждающий эффект
820 ₽
1 077 руб.
-43% Двойные ребристые вагинальные шарики Easy toys
Двойные ребристые вагинальные шарики Easy toys
  • Бренд EDC Wholesale B. V.
  • Коллекция Easy toys
  • Материал Силикон
  • Цвет Розовый
  • Длина 16 см
  • Диаметр 3 см
1 077 ₽
5 890 руб. Набор вагинальных шариков Кегеля со сменным грузом  She-Ology
Набор вагинальных шариков Кегеля со сменным грузом She-Ology
  • Бренд California Exotic Novelties, США
  • Материал Силикон
  • Цвет Разноцветный
  • Для кого Женщины
5 890 ₽
1 280 руб. Универсальный стимулятор Hot Flowers Ice Babaloo с охлаждающим эффектом, арбуз, 15 мл
Универсальный стимулятор Hot Flowers Ice Babaloo с охлаждающим эффектом, арбуз, 15 мл
  • Бренд Hot Flowers, Бразилия
  • Аромат Арбуз, Тутти-фрутти
  • Объем 15 мл
  • Свойство Водная основа , Ароматизированный
1 280 ₽
2 820 руб. Ароматизированный лубрикант с ароматом малины JO Flavored Raspberry Sorbet - 120 мл
Ароматизированный лубрикант с ароматом малины JO Flavored Raspberry Sorbet - 120 мл
  • Бренд JO system, США
  • Аромат Малина
  • Объем 30 мл , 120 мл
  • Свойство Ароматизированный , Водная основа
2 820 ₽
3 220 руб. Крем пролонгирующий Natural CBD - 50 ml
Крем пролонгирующий Natural CBD - 50 ml
  • Бренд Shots toys, Нидерланды
  • Аромат Нейтральный
  • Объем 50 мл
  • Для кого Мужчины
3 220 ₽
1 750 руб. Охлаждающий лубрикант JO Silicone-Free Hybrid Cooling с маслом кокоса – 30 мл
Охлаждающий лубрикант JO Silicone-Free Hybrid Cooling с маслом кокоса – 30 мл
  • Бренд JO system, США
  • Аромат Кокос
  • Объем 30 мл , 120 мл
  • Свойство Ароматизированный , Охлаждающий эффект
1 750 ₽
490 руб. Лубрикант в виде двух шариков Hot Flowers Termo Shock с эффектом жидкой вибрации, силиконовая основа, 6 грамм
Лубрикант в виде двух шариков Hot Flowers Termo Shock с эффектом жидкой вибрации, силиконовая основа, 6 грамм
  • Бренд Hot Flowers, Бразилия
  • Коллекция Hot Ball
  • Объем 6 г
  • Свойство Возбуждающий эффект , Одноразовый , Силиконовая основа
490 ₽

Хотите быть в курсе
наших предложений?

Новости и спецпредложения

Получи скидку до 25%
Розыгрыш скидок и подарков!
Испытайте удачу, чтобы выиграть подарки или скидку. Введите ваш email и вращайте колесо
Испытать удачу!
Нажимая кнопку "Испытать удачу", я соглашаюсь с политикой обработки персональных данных