Просмотр материалов данного сайта предназначен исключительно для совершеннолетних лиц.
Если вам не исполнилось 18 лет, просим немедленно покинуть сайт!
onona.ru onona.ru
8 (800) 500 98 78 по России бесплатно
8 (495) 374 98 78 круглосуточно по МСК

Улучшение интимного здоровья: упражнения для сужения влагалища

Улучшение интимного здоровья: упражнения для сужения влагалища
526
Logo

Какие факторы приводят к ослаблению влагалища?

Ослабление стенок влагалища является распространенной проблемой среди многих женщин. Хотя это естественная часть старения и родов, существуют другие различные факторы, которые могут способствовать этому.

Что может привести к слабости влагалища?

  • Ожирение. Избыточный вес может оказывать давление на мышцы и ткани тазового дна, что со временем приводит к их растяжению и ослаблению.
  • Хронический кашель. Такие состояния, как хроническая обструктивная болезнь легких или постоянный кашель из-за курения, могут вызвать нагрузку на мышцы тазового дна. 
  • Упражнения с высокой нагрузкой. Занятия с высокой нагрузкой, такие как бег, прыжки или поднятие тяжестей без надлежащей поддержки тазового дна. 
  • Генетика. Некоторые женщины могут быть генетически предрасположены к более слабым мышцам или соединительным тканям, что делает их более восприимчивыми к вагинальной слабости независимо от других факторов.
  • Гормональные изменения. Колебания уровня гормонов из-за таких факторов, как беременность, менопауза или прием некоторых лекарств, могут повлиять на прочность и эластичность тканей.

 

Симптомы ослабления стенок влагалища

Стенки влагалища играют решающую роль в поддержании здоровья и функционирования женской репродуктивной системы. Понимание симптомов ослабления стенок влагалища имеет важное значение для раннего выявления и надлежащего лечения.

Признаки, указывающие на потенциальное ослабление стенок влагалища: 

  • Сухость влагалища.
  • Давление или тяжесть в области таза. Это может быть особенно заметно во время таких действий, как длительное стояние или подъем тяжелых предметов.
  • Недержание мочи. Женщины могут испытывать подтекание при кашле, чихании или физической активности.
  • Выпадение влагалища. Симптомы включают ощущение выпячивания или давления во влагалище, дискомфорт во время полового акта и затруднения при опорожнении мочевого пузыря или кишечника.
  • Вагинальные инфекции. Такие, как дрожжевая инфекция или бактериальный вагиноз, могут более распространены у женщин с ослабленными стенками влагалища.

 

Улучшение интимного здоровья: упражнения для сужения влагалища

Как сузить влагалище с помощью упражнений?

Многие женщины ищут способы улучшить тонус и упругость влагалища, будь то для личного комфорта, сексуального удовлетворения или послеродового восстановления. Несмотря на то, что хирургические варианты существуют, упражнения предлагают альтернативу.

Упражнения и методы, которые помогут эффективно подтянуть влагалище:

  • Упражнения Кегеля включают сокращение и расслабление мышц тазового дна.
  • Приседания задействуют мышцы тазового дна, а также ягодицы и бедра. Встаньте, ноги на ширине плеч, опустите тело, как будто вы сидите на стуле, держа колени позади пальцев ног.
  • Поза моста. Поза воздействует на мышцы тазового дна, корпуса и ягодиц. Лягте на спину, согнув колени и поставив ступни на ширине плеч. Поднимите бедра к потолку, сжимая ягодицы. 
  • Йога и пилатес. Отличные формы упражнений, направленные на развитие силы и гибкости корпуса, включая мышцы тазового дна. 

 

Как правильно выполнять упражнения с тренажерами?

Упражнения для подтяжки влагалища, также известные как упражнения Кегеля - это простой, но эффективный способ укрепить мышцы тазового дна. Однако найти и правильно задействовать эти мышцы может быть проблемой для многих женщин. Прежде, чем приступить к упражнениям, важно определить мышцы тазового дна. Самый простой способ определить где они находятся: необходимо во время мочеиспускания внезапно остановить поток мочи. Мышцы, которые вы используете для этого, ими и являются.

Улучшение интимного здоровья: упражнения для сужения влагалища

Рекомендуется выполнять упражнения Кегеля регулярно. Выберите удобную позу – сидя, лежа или стоя. Расслабьтесь, сконцентрируйтесь на дыхании. Сжимайте мышцы вокруг влагалища и ануса. Почувствуйте, как эти мышцы напрягаются. При этом избегайте напряжения живота и ягодиц. Медленно сжимайте мышцы как можно сильнее. Удерживайте напряжение на определенное количество секунд (начните с 5 секунд и постепенно увеличивайте время). Осторожно расслабьте мышцы. Повторите этот цикл сжатия, удержания и расслабления 10-15 раз в каждой сессии. Не задерживайте дыхание во время упражнения, продолжайте дышать естественно.

Сосредотачивайтесь только на мышцах тазового дна и влагалища, избегайте напряжения других частей тела. Постепенно увеличивайте интенсивность упражнения, как только вы почувствуете, что справляетесь с текущим уровнем.

Подтянуть влагалище с помощью упражнений можно, приложив последовательные усилия и терпение. Не забудьте проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какой-либо новый режим тренировок, особенно если у вас есть какие-либо заболевания. Приложив целеустремленность и настойчивость, вы сможете добиться желаемых результатов и улучшить общее состояние здоровья органов малого таза.

Рекомендованные товары
1 190 руб.
Доставка за 2 часа 2 часа
Доставка за 2 часа 2 часа
Эрекционный гель Hot Flowers Volumao, усиливает эрекцию, повышает выносливость, 25 мл
Эрекционный гель Hot Flowers Volumao, усиливает эрекцию, повышает выносливость, 25 мл
  • Бренд Hot Flowers, Бразилия
  • Аромат Нейтральный
  • Объем 25 мл.
  • Свойство Водная основа , Усиленный
  • Для кого Мужчины
1 190 ₽
2 990 руб.
Доставка за 2 часа 2 часа
Доставка за 2 часа 2 часа
Жидкий вибратор Hot Flowers Vibro Power, водка с энергетиком, 15 мл
Жидкий вибратор Hot Flowers Vibro Power, водка с энергетиком, 15 мл
  • Бренд Hot Flowers, Бразилия
  • Аромат Тутти-фрутти , Мята, Водка с энергетиком
  • Объем 15 мл
  • Свойство Водная основа
2 990 ₽
490 руб.
Доставка за 2 часа 2 часа
Доставка за 2 часа 2 часа
Лубрикант в виде двух шариков Hot Flowers Aromatic Hot Ball, масляная основа, клубника в шоколаде, 6 грамм
Лубрикант в виде двух шариков Hot Flowers Aromatic Hot Ball, масляная основа, клубника в шоколаде, 6 грамм
  • Бренд Hot Flowers, Бразилия
  • Коллекция Hot Ball
  • Аромат Виноград , Клубника , Клубника в шампанском , Шоколад
490 ₽
1 590 руб.
Доставка за 2 часа 2 часа
Доставка за 2 часа 2 часа
Лубрикант с пролонгирующим эффектом Extra Hard Touche - 50 ml
Лубрикант с пролонгирующим эффектом Extra Hard Touche - 50 ml
  • Бренд Shots toys, Нидерланды
  • Коллекция Pharmquests
  • Аромат Нейтральный
  • Объем 50 мл
  • Свойство Водная основа , Продлевающий эффект
1 590 ₽
10 520 руб.
Скидка 20%: НЕЖНОСТЬ Доставка за 2 часа 2 часа
Скидка 20%: НЕЖНОСТЬ Доставка за 2 часа 2 часа
Виброяйцо с пультом управления WEARWATCH EGG WIRELESS TECHNOLOGY WATCHME BLUE / JET BLACK
Виброяйцо с пультом управления WEARWATCH EGG WIRELESS TECHNOLOGY WATCHME BLUE / JET BLACK
  • Бренд Dream Love
  • Материал Медицинский силикон
  • Цвет Зеленый с белым , Розовый с белым , Голубой с розовым, Голубой с зеленым
10 520 ₽
1 490 руб.
Скидка 20%: НЕЖНОСТЬ Доставка за 2 часа 2 часа
Скидка 20%: НЕЖНОСТЬ Доставка за 2 часа 2 часа
Вагинальные шарики L’Amour овальные – синий
Вагинальные шарики L’Amour овальные – синий
  • Бренд California Exotic Novelties, США
  • Материал АБС-пластик, Силикон
  • Цвет Розовый , Синий , Фиолетовый
1 490 ₽
590 руб.
Доставка за 2 часа 2 часа
Доставка за 2 часа 2 часа
Лубрикант в виде двух шариков Hot Flowers Termo Shock с эффектом жидкой вибрации, силиконовая основа, 6 грамм
Лубрикант в виде двух шариков Hot Flowers Termo Shock с эффектом жидкой вибрации, силиконовая основа, 6 грамм
  • Бренд Hot Flowers, Бразилия
  • Коллекция Hot Ball
  • Объем 6 г
  • Свойство Возбуждающий эффект , Одноразовый , Силиконовая основа
590 ₽
3 190 руб.
Лубрикант на водной основе CBD from Amsterdam - 50 ml
Лубрикант на водной основе CBD from Amsterdam - 50 ml
  • Бренд Shots toys, Нидерланды
  • Аромат Нейтральный
  • Объем 50 мл
  • Для кого Пары
3 190 ₽
9 890 руб.
Скидка 20%: НЕЖНОСТЬ
Скидка 20%: НЕЖНОСТЬ
Вибропуля FOIL 3-SPD BLT-PR PREPACK
Вибропуля FOIL 3-SPD BLT-PR PREPACK
  • Бренд California Exotic Novelties, США
  • Материал АБС-пластик
  • Цвет Фиолетовый
  • Длина 6,2 см
  • Диаметр 1,8 см
  • Для кого Женщины
9 890 ₽
4 490 руб.
Доставка за 2 часа 2 часа
Доставка за 2 часа 2 часа
Лубрикант на водной основе с настоем органического алоэ и гиалуроновой кислоты/ JO ALOE - 120 мл.
Лубрикант на водной основе с настоем органического алоэ и гиалуроновой кислоты/ JO ALOE - 120 мл.
  • Бренд JO system, США
  • Аромат Алоэ вера
  • Объем 120 мл
  • Свойство Водная основа
4 490 ₽
590 руб.
Доставка за 2 часа 2 часа
Доставка за 2 часа 2 часа
Лубрикант в виде двух шариков Hot Flowers 50 Tons Escuros с разогревающим эффектом, масляная основа, 6 грамм
Лубрикант в виде двух шариков Hot Flowers 50 Tons Escuros с разогревающим эффектом, масляная основа, 6 грамм
  • Бренд Hot Flowers, Бразилия
  • Коллекция Hot Ball
  • Аромат Апельсин
  • Объем 6 г
  • Свойство Возбуждающий эффект , Одноразовый
590 ₽
2 590 руб.
Доставка за 2 часа 2 часа
Доставка за 2 часа 2 часа
Пролонгирующий лубрикант Numbing CBD from Amsterdam - 50 ml
Пролонгирующий лубрикант Numbing CBD from Amsterdam - 50 ml
  • Бренд Shots toys, Нидерланды
  • Коллекция Pharmquests
  • Объем 50 мл
  • Для кого Мужчины
2 590 ₽

Хотите быть в курсе
наших предложений?

Новости и спецпредложения

Получи скидку до 25%
Розыгрыш скидок и подарков!
Испытайте удачу, чтобы выиграть подарки или скидку. Введите ваш email и вращайте колесо
Испытать удачу!
Нажимая кнопку "Испытать удачу", я соглашаюсь с политикой обработки персональных данных