Просмотр материалов данного сайта предназначен исключительно для совершеннолетних лиц.
Если вам не исполнилось 18 лет, просим немедленно покинуть сайт!
onona.ru onona.ru
8 (800) 500 98 78 по России бесплатно
8 (495) 374 98 78 круглосуточно по МСК

Улучшение интимного здоровья: упражнения для сужения влагалища

Улучшение интимного здоровья: упражнения для сужения влагалища
564
Logo

Какие факторы приводят к ослаблению влагалища?

Ослабление стенок влагалища является распространенной проблемой среди многих женщин. Хотя это естественная часть старения и родов, существуют другие различные факторы, которые могут способствовать этому.

Что может привести к слабости влагалища?

  • Ожирение. Избыточный вес может оказывать давление на мышцы и ткани тазового дна, что со временем приводит к их растяжению и ослаблению.
  • Хронический кашель. Такие состояния, как хроническая обструктивная болезнь легких или постоянный кашель из-за курения, могут вызвать нагрузку на мышцы тазового дна. 
  • Упражнения с высокой нагрузкой. Занятия с высокой нагрузкой, такие как бег, прыжки или поднятие тяжестей без надлежащей поддержки тазового дна. 
  • Генетика. Некоторые женщины могут быть генетически предрасположены к более слабым мышцам или соединительным тканям, что делает их более восприимчивыми к вагинальной слабости независимо от других факторов.
  • Гормональные изменения. Колебания уровня гормонов из-за таких факторов, как беременность, менопауза или прием некоторых лекарств, могут повлиять на прочность и эластичность тканей.

 

Симптомы ослабления стенок влагалища

Стенки влагалища играют решающую роль в поддержании здоровья и функционирования женской репродуктивной системы. Понимание симптомов ослабления стенок влагалища имеет важное значение для раннего выявления и надлежащего лечения.

Признаки, указывающие на потенциальное ослабление стенок влагалища: 

  • Сухость влагалища.
  • Давление или тяжесть в области таза. Это может быть особенно заметно во время таких действий, как длительное стояние или подъем тяжелых предметов.
  • Недержание мочи. Женщины могут испытывать подтекание при кашле, чихании или физической активности.
  • Выпадение влагалища. Симптомы включают ощущение выпячивания или давления во влагалище, дискомфорт во время полового акта и затруднения при опорожнении мочевого пузыря или кишечника.
  • Вагинальные инфекции. Такие, как дрожжевая инфекция или бактериальный вагиноз, могут более распространены у женщин с ослабленными стенками влагалища.

 

Улучшение интимного здоровья: упражнения для сужения влагалища

Как сузить влагалище с помощью упражнений?

Многие женщины ищут способы улучшить тонус и упругость влагалища, будь то для личного комфорта, сексуального удовлетворения или послеродового восстановления. Несмотря на то, что хирургические варианты существуют, упражнения предлагают альтернативу.

Упражнения и методы, которые помогут эффективно подтянуть влагалище:

  • Упражнения Кегеля включают сокращение и расслабление мышц тазового дна.
  • Приседания задействуют мышцы тазового дна, а также ягодицы и бедра. Встаньте, ноги на ширине плеч, опустите тело, как будто вы сидите на стуле, держа колени позади пальцев ног.
  • Поза моста. Поза воздействует на мышцы тазового дна, корпуса и ягодиц. Лягте на спину, согнув колени и поставив ступни на ширине плеч. Поднимите бедра к потолку, сжимая ягодицы. 
  • Йога и пилатес. Отличные формы упражнений, направленные на развитие силы и гибкости корпуса, включая мышцы тазового дна. 

 

Как правильно выполнять упражнения с тренажерами?

Упражнения для подтяжки влагалища, также известные как упражнения Кегеля - это простой, но эффективный способ укрепить мышцы тазового дна. Однако найти и правильно задействовать эти мышцы может быть проблемой для многих женщин. Прежде, чем приступить к упражнениям, важно определить мышцы тазового дна. Самый простой способ определить где они находятся: необходимо во время мочеиспускания внезапно остановить поток мочи. Мышцы, которые вы используете для этого, ими и являются.

Улучшение интимного здоровья: упражнения для сужения влагалища

Рекомендуется выполнять упражнения Кегеля регулярно. Выберите удобную позу – сидя, лежа или стоя. Расслабьтесь, сконцентрируйтесь на дыхании. Сжимайте мышцы вокруг влагалища и ануса. Почувствуйте, как эти мышцы напрягаются. При этом избегайте напряжения живота и ягодиц. Медленно сжимайте мышцы как можно сильнее. Удерживайте напряжение на определенное количество секунд (начните с 5 секунд и постепенно увеличивайте время). Осторожно расслабьте мышцы. Повторите этот цикл сжатия, удержания и расслабления 10-15 раз в каждой сессии. Не задерживайте дыхание во время упражнения, продолжайте дышать естественно.

Сосредотачивайтесь только на мышцах тазового дна и влагалища, избегайте напряжения других частей тела. Постепенно увеличивайте интенсивность упражнения, как только вы почувствуете, что справляетесь с текущим уровнем.

Подтянуть влагалище с помощью упражнений можно, приложив последовательные усилия и терпение. Не забудьте проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какой-либо новый режим тренировок, особенно если у вас есть какие-либо заболевания. Приложив целеустремленность и настойчивость, вы сможете добиться желаемых результатов и улучшить общее состояние здоровья органов малого таза.

Рекомендованные товары
0 руб.
Купи за 0 рублей
Купи за 0 рублей
-100%
Средство для чистки секс-игрушек Masturbator CLEANER, Amovibe, 100мл.
Средство для чистки секс-игрушек Masturbator CLEANER, Amovibe, 100мл.
  • Бренд Amovibe, Германия
  • Аромат Нейтральный
  • Объем 100 мл
  • Для кого Пары
0 ₽
5 290 руб.
-70%: АПРЕЛЬ70
Мастурбатор ротик Self Lubrication Masturbator Oral  - Flesh и Лубрикант на водной основе JO H2O Original – 30 мл
Мастурбатор ротик Self Lubrication Masturbator Oral - Flesh и Лубрикант на водной основе JO H2O Original – 30 мл
  • Бренд JO system, США, Shots toys, Нидерланды
  • Материал ТПЕ
  • Цвет Бежевый
  • Длина 13,8 см
  • Диаметр 6,3 см
5 290 ₽
1 190 руб.
-70%: АПРЕЛЬ70
Доставка за 2 часа 2 часа
Анальный гель с экстрактом ромашки «.beyond back door» 60 мл
Анальный гель с экстрактом ромашки «.beyond back door» 60 мл
  • Бренд .beyond, Япония
  • Объем 150 мл , 60 мл
  • Свойство Водная основа , Регенерирующий эффект , Ароматизированный
1 190 ₽
590 руб.
-70%: АПРЕЛЬ70
Доставка за 2 часа 2 часа
Лубрикант в виде двух шариков Hot Flowers Plus Shock с покалывающим эффектом, силиконовая основа, 6 грамм
Лубрикант в виде двух шариков Hot Flowers Plus Shock с покалывающим эффектом, силиконовая основа, 6 грамм
  • Бренд Hot Flowers, Бразилия
  • Коллекция Hot Ball
  • Объем 6 г
  • Свойство Возбуждающий эффект , Одноразовый , Для него
590 ₽
690 руб.
-70%: АПРЕЛЬ70
Доставка за 2 часа 2 часа
Эрекционный гель Hot Flowers Pinto Loko, усиливает эрекцию, с пряным ароматом, 15 мл
Эрекционный гель Hot Flowers Pinto Loko, усиливает эрекцию, с пряным ароматом, 15 мл
  • Бренд Hot Flowers, Бразилия
  • Объем 15 мл
  • Свойство Водная основа , Возбуждающий эффект , Для него, Разогревающий
690 ₽
3 040 руб.
Доставка за 2 часа 2 часа
Доставка за 2 часа 2 часа
Вибропуля Glam - BLACK
Вибропуля Glam - BLACK
  • Бренд California Exotic Novelties, США
  • Коллекция Glam
  • Материал АБС-пластик / Силикон , Металл
  • Цвет Розовый , Серебристый
3 040 ₽
5 000 руб.
-70%: АПРЕЛЬ70
Доставка за 2 часа 2 часа
Подарочный набор для пар Midnight Glow: винтообразная аллюминиевая пробка Kanikмule, с электроимпульсами, лубрикант Jo Personal H2O, водная основа, 30 мл, жидкий вибратор Hot Flowers Vibro Power, водка с энергетиком, 15 мл
Подарочный набор для пар Midnight Glow: винтообразная аллюминиевая пробка Kanikмule, с электроимпульсами, лубрикант Jo Personal H2O, водная основа, 30 мл, жидкий вибратор Hot Flowers Vibro Power, водка с энергетиком, 15 мл
  • Бренд Kanikule, JO system, США, Hot Flowers, Бразилия
  • Материал Металл
  • Цвет Серебристый
  • Длина 7 м
5 000 ₽
2 380 руб.
-70%: АПРЕЛЬ70
Персональный любрикант на силиконовой основе Xtra Silky Silicone 30 мл.
Персональный любрикант на силиконовой основе Xtra Silky Silicone 30 мл.
  • Бренд JO system, США
  • Объем 30 мл , 60 мл
  • Свойство Влагостойкий , Силиконовая основа
  • Для кого Женщины
2 380 ₽
1 190 руб.
-70%: АПРЕЛЬ70
Доставка за 2 часа 2 часа
Интимный гель на водной основе «.beyond premium white musk» с ароматом белого мускуса, 60 мл
Интимный гель на водной основе «.beyond premium white musk» с ароматом белого мускуса, 60 мл
  • Бренд .beyond, Япония
  • Объем 150 мл , 60 мл
  • Свойство Водная основа , Ароматизированный , Водная основа
1 190 ₽
690 руб.
Доставка за 2 часа 2 часа
Доставка за 2 часа 2 часа
Вибромассажер FOIL 3-SPD BLT-BL PREPACK
Вибромассажер FOIL 3-SPD BLT-BL PREPACK
  • Бренд California Exotic Novelties, США
  • Материал АБС-пластик
  • Цвет Голубой
  • Длина 6,2 см
  • Диаметр 1,8 см
  • Для кого Женщины
690 ₽
2 790 руб.
-70%: АПРЕЛЬ70
Реалистичный мастурбатор вагина Real Woman Блондинка – телесный 14,5 см. и Лубрикант на водной основе JO H2O Original – 30 мл
Реалистичный мастурбатор вагина Real Woman Блондинка – телесный 14,5 см. и Лубрикант на водной основе JO H2O Original – 30 мл
  • Бренд JO system, США, REAL
  • Материал ТПЕ
  • Цвет Телесный
  • Длина 8 см
  • Диаметр 7,5 см
2 790 ₽
5 190 руб.
-70%: АПРЕЛЬ70
Фаллоимитатор Realistic Cock - 7 Inch и Лубрикант на водной основе JO H2O Original – 30 мл
Фаллоимитатор Realistic Cock - 7 Inch и Лубрикант на водной основе JO H2O Original – 30 мл
  • Бренд JO system, США, Shots toys, Нидерланды
  • Материал Rubber
  • Цвет Бежевый
  • Длина 18 см
  • Диаметр 3,4 см
5 190 ₽

Хотите быть в курсе
наших предложений?

Новости и спецпредложения

Получи скидку до 25%
Розыгрыш скидок и подарков!
Испытайте удачу, чтобы выиграть подарки или скидку. Введите ваш email и вращайте колесо
Испытать удачу!
Нажимая кнопку "Испытать удачу", я соглашаюсь с политикой обработки персональных данных