Просмотр материалов данного сайта предназначен исключительно для совершеннолетних лиц.
Если вам не исполнилось 18 лет, просим немедленно покинуть сайт!
onona.ru onona.ru
8 (800) 500 98 78 по России бесплатно
8 (495) 374 98 78 круглосуточно по МСК

Улучшение интимного здоровья: упражнения для сужения влагалища

Улучшение интимного здоровья: упражнения для сужения влагалища
719
Logo

Какие факторы приводят к ослаблению влагалища?

Ослабление стенок влагалища является распространенной проблемой среди многих женщин. Хотя это естественная часть старения и родов, существуют другие различные факторы, которые могут способствовать этому.

Что может привести к слабости влагалища?

  • Ожирение. Избыточный вес может оказывать давление на мышцы и ткани тазового дна, что со временем приводит к их растяжению и ослаблению.
  • Хронический кашель. Такие состояния, как хроническая обструктивная болезнь легких или постоянный кашель из-за курения, могут вызвать нагрузку на мышцы тазового дна. 
  • Упражнения с высокой нагрузкой. Занятия с высокой нагрузкой, такие как бег, прыжки или поднятие тяжестей без надлежащей поддержки тазового дна. 
  • Генетика. Некоторые женщины могут быть генетически предрасположены к более слабым мышцам или соединительным тканям, что делает их более восприимчивыми к вагинальной слабости независимо от других факторов.
  • Гормональные изменения. Колебания уровня гормонов из-за таких факторов, как беременность, менопауза или прием некоторых лекарств, могут повлиять на прочность и эластичность тканей.

 

Симптомы ослабления стенок влагалища

Стенки влагалища играют решающую роль в поддержании здоровья и функционирования женской репродуктивной системы. Понимание симптомов ослабления стенок влагалища имеет важное значение для раннего выявления и надлежащего лечения.

Признаки, указывающие на потенциальное ослабление стенок влагалища: 

  • Сухость влагалища.
  • Давление или тяжесть в области таза. Это может быть особенно заметно во время таких действий, как длительное стояние или подъем тяжелых предметов.
  • Недержание мочи. Женщины могут испытывать подтекание при кашле, чихании или физической активности.
  • Выпадение влагалища. Симптомы включают ощущение выпячивания или давления во влагалище, дискомфорт во время полового акта и затруднения при опорожнении мочевого пузыря или кишечника.
  • Вагинальные инфекции. Такие, как дрожжевая инфекция или бактериальный вагиноз, могут более распространены у женщин с ослабленными стенками влагалища.

 

Улучшение интимного здоровья: упражнения для сужения влагалища

Как сузить влагалище с помощью упражнений?

Многие женщины ищут способы улучшить тонус и упругость влагалища, будь то для личного комфорта, сексуального удовлетворения или послеродового восстановления. Несмотря на то, что хирургические варианты существуют, упражнения предлагают альтернативу.

Упражнения и методы, которые помогут эффективно подтянуть влагалище:

  • Упражнения Кегеля включают сокращение и расслабление мышц тазового дна.
  • Приседания задействуют мышцы тазового дна, а также ягодицы и бедра. Встаньте, ноги на ширине плеч, опустите тело, как будто вы сидите на стуле, держа колени позади пальцев ног.
  • Поза моста. Поза воздействует на мышцы тазового дна, корпуса и ягодиц. Лягте на спину, согнув колени и поставив ступни на ширине плеч. Поднимите бедра к потолку, сжимая ягодицы. 
  • Йога и пилатес. Отличные формы упражнений, направленные на развитие силы и гибкости корпуса, включая мышцы тазового дна. 

 

Как правильно выполнять упражнения с тренажерами?

Упражнения для подтяжки влагалища, также известные как упражнения Кегеля - это простой, но эффективный способ укрепить мышцы тазового дна. Однако найти и правильно задействовать эти мышцы может быть проблемой для многих женщин. Прежде, чем приступить к упражнениям, важно определить мышцы тазового дна. Самый простой способ определить где они находятся: необходимо во время мочеиспускания внезапно остановить поток мочи. Мышцы, которые вы используете для этого, ими и являются.

Улучшение интимного здоровья: упражнения для сужения влагалища

Рекомендуется выполнять упражнения Кегеля регулярно. Выберите удобную позу – сидя, лежа или стоя. Расслабьтесь, сконцентрируйтесь на дыхании. Сжимайте мышцы вокруг влагалища и ануса. Почувствуйте, как эти мышцы напрягаются. При этом избегайте напряжения живота и ягодиц. Медленно сжимайте мышцы как можно сильнее. Удерживайте напряжение на определенное количество секунд (начните с 5 секунд и постепенно увеличивайте время). Осторожно расслабьте мышцы. Повторите этот цикл сжатия, удержания и расслабления 10-15 раз в каждой сессии. Не задерживайте дыхание во время упражнения, продолжайте дышать естественно.

Сосредотачивайтесь только на мышцах тазового дна и влагалища, избегайте напряжения других частей тела. Постепенно увеличивайте интенсивность упражнения, как только вы почувствуете, что справляетесь с текущим уровнем.

Подтянуть влагалище с помощью упражнений можно, приложив последовательные усилия и терпение. Не забудьте проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какой-либо новый режим тренировок, особенно если у вас есть какие-либо заболевания. Приложив целеустремленность и настойчивость, вы сможете добиться желаемых результатов и улучшить общее состояние здоровья органов малого таза.

Рекомендованные товары

1 020 руб. Вкусовой лубрикант GelatoWhite Chocolate Raspberry Truffle Трюфели из белого шоколада с малиной 30 мл
Вкусовой лубрикант GelatoWhite Chocolate Raspberry Truffle Трюфели из белого шоколада с малиной 30 мл
  • Бренд JO system, США
  • Объем 30 мл , 120 мл
  • Для кого Женщины, Мужчины, Пары
1 020 ₽
870 руб. Массажный силиконовый гель с согревающим эффектом / All-In-One Warm Embrace 1oz – 30 мл.
Массажный силиконовый гель с согревающим эффектом / All-In-One Warm Embrace 1oz – 30 мл.
  • Бренд JO system, США
  • Объем 30 мл
  • Для кого Пары
870 ₽
1 130 руб. Жидкий вибратор Hot Flowers Vibroquet, мята, 12 мл
Жидкий вибратор Hot Flowers Vibroquet, мята, 12 мл
  • Бренд Hot Flowers, Бразилия
  • Аромат Клубника , Тутти-фрутти , Мята
  • Объем 12 мл
  • Свойство Водная основа
1 130 ₽
2 800 руб. Увлажняющий вагинальный крем на водной основе JO Renew - 120 мл
Увлажняющий вагинальный крем на водной основе JO Renew - 120 мл
  • Бренд JO system, США
  • Объем 120 мл
  • Свойство Водная основа
  • Для кого Женщины
2 800 ₽
2 630 руб. Женский крем для мастурбации Natural CBD - 50 ml
Женский крем для мастурбации Natural CBD - 50 ml
  • Бренд Shots toys, Нидерланды
  • Коллекция Pharmquests
  • Объем 50 мл
  • Свойство Водная / Силиконовая основа, Для нее
  • Для кого Женщины
2 630 ₽
1 590 руб. Лубрикант с пролонгирующим эффектом Extra Hard Touche - 50 ml
Лубрикант с пролонгирующим эффектом Extra Hard Touche - 50 ml
  • Бренд Shots toys, Нидерланды
  • Коллекция Pharmquests
  • Аромат Нейтральный
  • Объем 50 мл
  • Свойство Водная основа , Продлевающий эффект
1 590 ₽
2 810 руб. Пролонгирующий лубрикант Numbing CBD from Amsterdam - 50 ml
Пролонгирующий лубрикант Numbing CBD from Amsterdam - 50 ml
  • Бренд Shots toys, Нидерланды
  • Коллекция Pharmquests
  • Объем 50 мл
  • Для кого Мужчины
2 810 ₽
1 940 руб. Универсальный стимулятор Hot Flowers Ice Babaloo с охлаждающим эффектом, тутти-фрутти, 15 мл
Универсальный стимулятор Hot Flowers Ice Babaloo с охлаждающим эффектом, тутти-фрутти, 15 мл
  • Бренд Hot Flowers, Бразилия
  • Аромат Арбуз, Тутти-фрутти
  • Объем 15 мл
  • Свойство Водная основа , Ароматизированный
1 940 ₽
1 950 руб. Жидкий вибратор Hot Flowers Vibro Power, мята, 15 мл
Жидкий вибратор Hot Flowers Vibro Power, мята, 15 мл
  • Бренд Hot Flowers, Бразилия
  • Аромат Тутти-фрутти , Мята, Водка с энергетиком
  • Объем 15 мл
  • Свойство Водная основа
1 950 ₽
3 270 руб. Интимный гель на водной основе с иланг-илангом «.beyond ylang ylang» 150 мл
Интимный гель на водной основе с иланг-илангом «.beyond ylang ylang» 150 мл
  • Бренд .beyond, Япония
  • Аромат Без запаха
  • Объем 150 мл , 60 мл
  • Свойство Водная основа , Водная основа
3 270 ₽
1 780 руб.
Любрикант Waterbased Lubricant 100 ML
Любрикант Waterbased Lubricant 100 ML
  • Бренд Shots toys, Нидерланды
  • Коллекция Pharmquests
  • Аромат Нейтральный
  • Объем 100 мл
  • Для кого Пары
1 780 ₽
680 руб. Интимный гель на водной основе «.beyond ultra pure» 60 мл
Интимный гель на водной основе «.beyond ultra pure» 60 мл
  • Бренд .beyond, Япония
  • Аромат Без запаха
  • Объем 150 мл , 60 мл
  • Свойство Водная основа , Водная основа
680 ₽

Хотите быть в курсе
наших предложений?

Новости и спецпредложения

Получи скидку до 25%
Розыгрыш скидок и подарков!
Испытайте удачу, чтобы выиграть подарки или скидку. Введите ваш email и вращайте колесо
Испытать удачу!
Нажимая кнопку "Испытать удачу", я соглашаюсь с политикой обработки персональных данных