Товар добавлен в корзину
 Image Product Add To Cart
Наименование:
Стоимость: р.
За этот товар вы получите: бонусных рублей.
Продолжить покупки Оформить заказ
Просмотр материалов данного сайта предназначен исключительно для совершеннолетних лиц.
Если вам не исполнилось 18 лет, просим немедленно покинуть сайт!
Мне 18 или более лет Мне меньше 18 лет

Выносливый и подтянутый. Профилактическая зарядка для секса

Рейтинг:
2

Во время секса задействовано множество крошечных мышц, которые не используются в течение дня, а между тем даже не самые виртуозные позы требуют большой выносливости, в первую очередь от мужчины.

Секс определенно станет приятнее и непринужденнее, если не нужно будет переживать, что при очередном "па" вы почувствуете себя изнеможённым, или еще хуже, если в запале страсти потянете мышцу. Джефф Белл, опытный американский тренер по фитнесу, разработал план упражнений, которые не только помогут держать себя в форме, придадут тонус, но и скажутся на производительности в постели. Они очень просты и в то же время эффективны, а также подойдут и для женщин.

упражнения для сексаПлан тренировки:

+ Выносливость верхней части тела. Крепкие мышцы плеч, трицепсов, груди и спины помогут легко держать вес длительное время, когда мужчина сверху и вес партнёрши в позе стоя.

+ Гибкость. Судороги во время секса всегда происходят в самый неподходящий момент и тут уж не до секса. Растягивание и удлинение мышц нужно производить регулярно, тогда будет эффект. Гибкость поможет попробовать новые позы и легко переносить неудобные.

+ Мышцы пресса и спины. Не говоря уже о том, что эти мышцы влияют на то, как быстро вы сможете менять позиции, они могут помочь избежать болей в пояснице. Именно эта зона мышц используется при традиционных толкающих движениях мужчин во время секса, а по статистике финских ученых люди со слабым прессом страдают болями в пояснице в 3 раза чаще.

+ Аэробная выносливость. Не обязательно быть качком и бодибилдером, но если вы элементарно не сможете поддерживать заданный ритм фрикций из-за одышки, пыхтя и задыхаясь, то нужно заняться тренировкой выносливости. В этом помогут аэробные нагрузки, такие как бег, велосипед, роликовые коньки, скакалка, бокс, плаванье или же специальные интервальные фитнесс-тренировки. Выносливость помогает выдерживать большие нагрузки, даже если у вас слабые мышцы.

Представляем одно из простых упражнений для поддержания тонуса тела от тренера Джефф Белла:

Исходное положение – лежа на спине, колени согнуты, стопы упираются в пол, руки в стороны на 45 градусов по отношению к телу.
Выполнение упражнения: приподнять таз, сжать ягодицы и задержать таз вверху на 5 секунд, опустить таз. Старайтесь поднимать таз как можно выше, при этом максимально напрягая ягодицы.

Подключаем руки: когда таз приподнят, отрываем правую руку, направляем её в сторону левой руки, чтобы коснуться пола возле левого уха, возвращаем руку в исходное положение. Не забываем, что всё это время таз приподнят, ягодицы сжаты и напряжены. Проделываем то же самое с левой рукой.

Упражнения выполнять от 10 раз в день, постепенно наращивая их количество.

Не забывайте, что каким бы сексуальным мужчиной вы ни были, партнёр, который неповоротлив, медлителен, физически слаб и страдает избытком веса, вряд ли может быть хорошим любовником. Активный мужчина – хороший секс.
 

Отзывы о статье strelka
Об этой статье отзывов пока нет. Будьте первым.
Читайте также strelka

 

наверх
Авторизация
Неправильный логин или пароль
Введите логин (e-mail)
Введите пароль
Вход
Восстановление
пароля
Введите e-mail, который указывали при регистрации
Отправить