Просмотр материалов данного сайта предназначен исключительно для совершеннолетних лиц.
Если вам не исполнилось 18 лет, просим немедленно покинуть сайт!
onona.ru onona.ru
8 (800) 500 98 78 по России бесплатно
8 (495) 374 98 78 круглосуточно по МСК

Выносливый и подтянутый. Профилактическая зарядка для секса

Выносливый и подтянутый. Профилактическая зарядка для секса
73
Logo

Во время секса задействовано множество крошечных мышц, которые не используются в течение дня, а между тем даже не самые виртуозные позы требуют большой выносливости, в первую очередь от мужчины.

Секс определенно станет приятнее и непринужденнее, если не нужно будет переживать, что при очередном "па" вы почувствуете себя изнеможённым, или еще хуже, если в запале страсти потянете мышцу. Джефф Белл, опытный американский тренер по фитнесу, разработал план упражнений, которые не только помогут держать себя в форме, придадут тонус, но и скажутся на производительности в постели. Они очень просты и в то же время эффективны, а также подойдут и для женщин.

План тренировки:

  • Выносливость верхней части тела. Крепкие мышцы плеч, трицепсов, груди и спины помогут легко держать вес длительное время, когда мужчина сверху и вес партнёрши в позе стоя.
  • Гибкость. Судороги во время секса всегда происходят в самый неподходящий момент и тут уж не до секса. Растягивание и удлинение мышц нужно производить регулярно, тогда будет эффект. Гибкость поможет попробовать новые позы и легко переносить неудобные.
  • Мышцы пресса и спины. Не говоря уже о том, что эти мышцы влияют на то, как быстро вы сможете менять позиции, они могут помочь избежать болей в пояснице. Именно эта зона мышц используется при традиционных толкающих движениях мужчин во время секса, а по статистике финских ученых люди со слабым прессом страдают болями в пояснице в 3 раза чаще.
  • Аэробная выносливость. Не обязательно быть качком и бодибилдером, но если вы элементарно не сможете поддерживать заданный ритм фрикций из-за одышки, пыхтя и задыхаясь, то нужно заняться тренировкой выносливости. В этом помогут аэробные нагрузки, такие как бег, велосипед, роликовые коньки, скакалка, бокс, плаванье или же специальные интервальные фитнесс-тренировки. Выносливость помогает выдерживать большие нагрузки, даже если у вас слабые мышцы.

 

Выносливый и подтянутый. Профилактическая зарядка для секса

Представляем одно из простых упражнений для поддержания тонуса тела от тренера Джефф Белла:

Исходное положение – лежа на спине, колени согнуты, стопы упираются в пол, руки в стороны на 45 градусов по отношению к телу.
Выполнение упражнения: приподнять таз, сжать ягодицы и задержать таз вверху на 5 секунд, опустить таз. Старайтесь поднимать таз как можно выше, при этом максимально напрягая ягодицы.

Подключаем руки: когда таз приподнят, отрываем правую руку, направляем её в сторону левой руки, чтобы коснуться пола возле левого уха, возвращаем руку в исходное положение. Не забываем, что всё это время таз приподнят, ягодицы сжаты и напряжены. Проделываем то же самое с левой рукой.

Упражнения выполнять от 10 раз в день, постепенно наращивая их количество.

Не забывайте, что каким бы сексуальным мужчиной вы ни были, партнёр, который неповоротлив, медлителен, физически слаб и страдает избытком веса, вряд ли может быть хорошим любовником. Активный мужчина – хороший секс.

Рекомендованные товары
2 690 руб.
Доставка за час
Съедобный лубрикант с ароматом клубники JO Flavored Strawberry Kiss - 120 мл
Съедобный лубрикант с ароматом клубники JO Flavored Strawberry Kiss - 120 мл
  • Производитель JO system, США
  • Аромат Клубника
  • Объем 30 мл , 120 мл
  • Свойство Ароматизированный , Водная основа
2 690 ₽
2 690 руб.
Доставка за час
Съедобный лубрикант с ароматом фрукта страсти JO Flavored Tropical Passion - 120 мл
Съедобный лубрикант с ароматом фрукта страсти JO Flavored Tropical Passion - 120 мл
  • Производитель JO system, США
  • Аромат Экзотические фрукты
  • Объем 30 мл , 120 мл
  • Свойство Ароматизированный , Водная основа
2 690 ₽
1 790 руб.
NEW
Презервативы Durex N12 Intense Orgasmic
Презервативы Durex N12 Intense Orgasmic
  • Производитель Durex, Таиланд, Индия, Испания
  • Материал Latex
  • Цвет Прозрачный
  • Количество 12 шт.
  • Для кого Мужчины
1 790 ₽
2 490 руб.
NEW
Презерватив
Презерватив "Contex" №12 Lights особо тонкие
  • Производитель Contex
  • Материал Latex
  • Цвет Прозрачный
  • Длина 18 см
  • Ширина 5,2 см
  • Аромат Нейтральный
2 490 ₽

Хотите быть в курсе
наших предложений?

Новости и спецпредложения

Испытайте удачу!
Розыгрыш до 30% скидки
Испытайте удачу, чтобы выиграть скидку. Введите ваш email и вращайте колесо!
Испытать удачу!