Хотим здорового ребёнка? Улучшаем сперматогенез!

Количество – не проблема: 1 миллилитр спермы вмещает до 150 млн сперматозоидов. Гораздо важнее качество сперматозоида, его активность и жизнедеятельность. Давайте рассмотрим, как можно улучшить показатели сперматозоидов и максимально подготовиться к зачатию здорового малыша.

Как происходит сперматогенез?

1. Мозг получает сигнал о необходимости выработки новых головастиков и выбрасывает в кровь гормоны и вещества, необходимые для производства. Кстати, сперма начинает вырабатываться в 9-14 лет и при благоприятных условиях не иссякнет до глубокой старости.

В плане регенерации и обновления мужчинам весьма повезло – сперма полностью заменяется за несколько месяцев, т.е. можно «отменить» влияние негативных факторов в прошлом мужчины.

Напротив, женская яйцеклетка закладывается еще в самом начале жизни и «впитывает» все негативные факторы окружающей среды до момента беременности или выхода во время менструаций.

2. В сперматозоидной клетке развивается головка, затем она начинает продвигаться в течение 20 дней по семенным канатикам с помощью эластичного хвостика, который также используется для достижения основной цели – женской яйцеклетки.
3. Весь процесс занимает 73-75 дней, в течение которых в яичках происходит созревание и развитие сперматозоида.

Как улучшить качество спермы?

Поскольку развитие сперматозоида происходит примерно 2,5 месяца, для получения «эталонной» спермы достаточно создать на это время идеальные условия для сперматогенеза.

Не перегревайте яички

Яички вынесены за пределы мужского тела не просто так – при стандартной температуре тела в 36,6 производство спермы снижается. Ваша задача – не создавать условий для перегрева, т.е. избегать саун и горячих ванн, не использовать подогрев сидений в автомобиле, не носить тесную и синтетическую одежду. Самый лучший вариант – семейные трусы, даже в их названии заключён смысл – они не нарушают привычную для яичек температуру.
Идея с «обезоруживанием» спермы с помощью температуры была принята на вооружение еще на Востоке – в качестве контрацепции. Мужчине просто стоило присесть над сосудом с кипятком на короткое время, чтобы быть абсолютно «безопасным» для партнёрши.

Cтоп стрессам

Даже небольшая ссора может привести к подавлению выработки важных мужских гормонов, т.е. кортикоидные гормоны, которые появляются во время стресса, обладают антиандрогенными свойствами. Для поднятия настроения и выработки эндорфинов подойдут умеренные занятия спортом.

Ограничьте медикаменты

Даже любое банально средство от головы может плохо сказаться на выработке сперматозоидов, особенную опасность представляют антибиотики, противоаллергенные и лекарства при астме и, конечно, гормональные препараты.

Пиво нельзя, вино можно

Алкоголь должен быть в разделе табу будущих родителей. Соглано исследованиям учёных после употребления алкоголя даже на четвёртые сутки можно наблюдать разрывы молекул ДНК в сперме, к которым приводит алкогольная интоксикация. Идеально – не пить любое спиртное, но если очень хочется, то умеренное количество натурального сухого красного вина не принесёт вред.

Меню для выработки спермы

Во-первых, нужно приучиться регулярно питаться и забыть о фаст-фудах. Во-вторых, употреблять больше свежих соков, овощей и белков. Употребляйте больше продуктов, содержащих фолиевую кислоту (B9), она значительно снижает риск выработки некачественной спермы. Также употребляйте больше продуктов, богатых витамином С, именно он отвечает за регенерацию и активность сперматозоидов. Не лишними станут и привычные афродизиаки: орехи, настойка женьшеня, чаи с йохимбе, сельдерей, петрушка, курага, мёд и прочие.

И последнее, перед тем, как начать воплощать советы в жизнь, стоит пройти обследование на наличие хронических и инфекционных заболеваний, которые могут повлиять на жизнеспособность и активность сперматозоида.