Секс после спорта. Можно, нужно и полезно

onona.ru

Коллеги по качалке говорят, что спорт вредит сексу и наоборот? Давайте взглянем на научные факты. Развенчаем мифы о том, можно ли совмещать секс и занятия в спортзале?

Миф:

Секс отрицательно влияет на спортивные результаты

Правда:

После полового акта уровень мужского гормона тестостерона падает, но снижение длится недолго и оно несущественно. После спорта заниматься сексом можно и нужно – с наступлением оргазма в кровь поступает большое количество эндорфинов, которые помогают организму восстанавливаться и поддерживать иммунитет. Кроме того, секс действует как анаэробная нагрузка, укрепляя сердце, сосуды и легкие, может заменить бег после силовой тренировки.

Миф:

Спортивные девушки асексуальны и мужеподобны.

Правда:

Фитнес-девушки обладают гораздо более высоким либидо, чем среднестатистические женщины. Это происходит благодаря тому, что тренировки усиливают кровообращение в области таза, а с возрастом у большинства женщин кровоснабжение «в том самом месте» постепенно снижается.

Женщины показывают отличные спортивные результаты после секса в результате выброса адреналина в кровь.

Миф:

Тестостерона и энергии на всё не хватит.

Правда:

Природа заложила в мужчине физическую силу и плодовитость. С научной точки зрения «запасать» тестостерон не получится – пик содержания этого гормона достигается на 7 день, а потом его уровень падает. Половое воздержание не увеличит уровень тестостерона, а вот регулярный секс даёт стабильно высокое содержание этого гормона. Что касается энергии, то во время секса сжигается всего 50 калорий и тратится 0,1 грамма белка в виде спермы.

Тестостерон – главный мужской гормон, который отвечает за вторичные мужские половые признаки, быстрый рост мышечной массы, половое поведение и сперматогенез, а также за агрессию, акне и повышенное кровяное давление. После секса растёт уровень гормона пролактина, который на краткое время снижает уровень тестостерона.

Спортсмены – активные любовники до преклонных лет. Исследования показывают, что регулярный умеренный спорт повышает уровень тестостерона и тренирует мышцы таза. А вот профессиональные спортсмены, которые живут в условиях постоянной перегрузки, могут иметь проблемы с потенцией.

Советы от "Он и она":

При интенсивных нагрузках рекомендуется заниматься сексом 2 раза в неделю, если сил достаточно, то ограничение снимается;
Перед соревнованиями рекомендуется воздержание для мужчин до 30 лет – 3 дня, свыше 30 лет – неделя;
Продукты для «производства» тестостерона: авокадо, яйца, говядина, курица, тыквенные семечки, цельнозерновые продукты, миндаль, грецкий орех, бобовые. Эта пища содержит цинк, который нужен для выработки мужских гормонов и спермы;
Избегайте алкоголя – он способствует снижению уровня тестостерона.

Выводы очевидны - занимайтесь сексом и спортом, когда Вам захочется, однако, воздерживайтесь от полового акта непосредственно перед тренировкой или соревнованиями.