![Секс после спорта. Можно, нужно и полезно](/uploads/photo/afd9363550a22d05e9b11944d8dc4ea191e0f2e0.jpg)
![Logo](https://onona.ru/frontend/images/logo_new.png)
Коллеги по качалке говорят, что спорт вредит сексу и наоборот? Давайте взглянем на научные факты. Развенчаем мифы о том, можно ли совмещать секс и занятия в спортзале?
Миф:
Секс отрицательно влияет на спортивные результаты
Правда:
После полового акта уровень мужского гормона тестостерона падает, но снижение длится недолго и оно несущественно. После спорта заниматься сексом можно и нужно – с наступлением оргазма в кровь поступает большое количество эндорфинов, которые помогают организму восстанавливаться и поддерживать иммунитет. Кроме того, секс действует как анаэробная нагрузка, укрепляя сердце, сосуды и легкие, может заменить бег после силовой тренировки.
Миф:
Спортивные девушки асексуальны и мужеподобны.
Правда:
Фитнес-девушки обладают гораздо более высоким либидо, чем среднестатистические женщины. Это происходит благодаря тому, что тренировки усиливают кровообращение в области таза, а с возрастом у большинства женщин кровоснабжение «в том самом месте» постепенно снижается.
Женщины показывают отличные спортивные результаты после секса в результате выброса адреналина в кровь.
Миф:
Тестостерона и энергии на всё не хватит.
Правда:
Природа заложила в мужчине физическую силу и плодовитость. С научной точки зрения «запасать» тестостерон не получится – пик содержания этого гормона достигается на 7 день, а потом его уровень падает. Половое воздержание не увеличит уровень тестостерона, а вот регулярный секс даёт стабильно высокое содержание этого гормона. Что касается энергии, то во время секса сжигается всего 50 калорий и тратится 0,1 грамма белка в виде спермы.
Тестостерон – главный мужской гормон, который отвечает за вторичные мужские половые признаки, быстрый рост мышечной массы, половое поведение и сперматогенез, а также за агрессию, акне и повышенное кровяное давление. После секса растёт уровень гормона пролактина, который на краткое время снижает уровень тестостерона.
Спортсмены – активные любовники до преклонных лет. Исследования показывают, что регулярный умеренный спорт повышает уровень тестостерона и тренирует мышцы таза. А вот профессиональные спортсмены, которые живут в условиях постоянной перегрузки, могут иметь проблемы с потенцией.
Советы от "Он и она":
- При интенсивных нагрузках рекомендуется заниматься сексом 2 раза в неделю, если сил достаточно, то ограничение снимается;
- Перед соревнованиями рекомендуется воздержание для мужчин до 30 лет – 3 дня, свыше 30 лет – неделя;
- Продукты для «производства» тестостерона: авокадо, яйца, говядина, курица, тыквенные семечки, цельнозерновые продукты, миндаль, грецкий орех, бобовые. Эта пища содержит цинк, который нужен для выработки мужских гормонов и спермы;
- Избегайте алкоголя – он способствует снижению уровня тестостерона.
Выводы очевидны - занимайтесь сексом и спортом, когда Вам захочется, однако, воздерживайтесь от полового акта непосредственно перед тренировкой или соревнованиями.
![8 заблуждений про анальный секс](/uploads/photo/699093dd6257f7702495bc1cfd4797c38b04b639.jpg)
![Кто такие саписексуалы? Кто за «умный» секс?](/uploads/photo/aeed0254c023ec08199248c1e6d84605b81e4e43.png)
![Лучшие анальные вибраторы](/uploads/photo/e5f8fee782866d26c09770852a78151d7ca1c53e.jpg)
![Поддержание здоровых отношений: когда импотенция становится проблемой](/uploads/photo/466f75c3abd18de427a081a06d08738177dafbbf.jpg)
![Два самых](/uploads/photo/ac2fd50d2c21340ad0e7a50c9dd6bbf1f24c1a07.png)
![Преимущества и недостатки металлических стимуляторов для секса](/uploads/photo/1417432f891855e600a5366533916d2739c90026.png)
![Чему нас учит Камасутра?](/uploads/photo/9e233019188f8fb4e92a5be7c4ddaf576ae46b03.png)
![Должна ли девушка делать минет?](/uploads/photo/e292edadc514576669c36a6cb9d916d5a3880da5.jpg)
![Эксперименты с клитором, которые понравятся каждой](/uploads/photo/0f96ce8c0dd1e74f8712ac7d144211c889b2b0f6.jpg)
![Как правильно ласкать головку мужского полового органа](/uploads/photo/6edae3a8592d1987d08ec282d76bef35cb40a295.jpg)