![Женские тренировки - вумбилдинг](/uploads/photo/b1005c90aa5401522acc11671c840934736ac411.jpg)
![Logo](https://onona.ru/frontend/images/logo_new.png)
С экранов телевизоров и страниц глянцевых изданий женщинам постоянно твердят: надо всегда держать свое тело в тонусе, тренировать мышцы и не забывать о своей естественной красоте. А как насчет интимной сферы? Мышцы влагалища, как оказалось, тоже нуждаются в ежедневных тренировках. Современные упражнения под названием "вумбилдинг" делают настоящие чудеса. Всего несколько недель тренировок, и ощущения во время секса станут еще более яркими!
Что такое вумбилдинг?
Вумбилдинг или имбилдинг – упражнения, направленные на тренировку мышц влагалища, которые оказывают благоприятный эффект на интимную микрофлору, гормональный баланс, местный иммунитет. Японские гейши и тайские массажистки еще с детства учились искусству управлять своим телом в совершенстве. Хорошо натренированные интимные мышцы всегда удивляли их клиентов и приносили им море наслаждения. Кроме того, вумбилдинг помогает облегчить болезненность критических дней. Овладеть такой техникой можно в самые короткие сроки, причем без всяких тренажеров и сверхсложных атрибутов.
Заниматься вумбилдингом можно с тренером в специальной школе либо самостоятельно. Плюсом упражнений является тот факт, что самые простые из них можно делать в любой момент, даже по дороге на работу или во время обеденного перерыва. Цель таких тренировок – во время полного расслабления тела попеременно напрягать и расслаблять мышцы влагалища и ануса. Для окружающих это незаметно, для организма же очень полезно.
Тренажеры для вумбилдинга
Кроме обычных упражнений пользуются популярностью и более продвинутые, с использованием специальных тренажеров, которые можно приобрести в любом секс-шопе:
- Шарики – самый доступный тренажер, который помогает лучше почувствовать свои мышцы, бывают разными по материалу изготовления, цвету, оформлению;
- Вакуумные тренажеры – более сложны, однако и эффект от их использования ощутимее;
- Виброяйцо – в основном является стимулятором клитора, но тренирует мышцы влагалища не менее эффективно, чем другие виды тренажеров;
- Грузовые приспособления – небольшой шарик, удерживаемый мышцами вагины, на который можно повесить груз весом до 2 килограмм.
Вумбилдинг в домашних условиях
Заниматься тренировкой интимных мышц можно в комфортной обстановке – дома. Для этого необходимо всего лишь расслабиться и вооружиться следующим перечнем упражнений:
- Первое упражнение взято из йоги – обучение правильному дыханию. В положении лежа на полу необходимо делать вдохи и выдохи одним лишь расслабленным животом, при этом рука, которая лежит на животе, ритмически поднимается и опускается, рука на груди не двигается. То же самое делается стоя. Такое дыхание помогает расслабиться и сконцентрироваться на своих ощущениях.
- Второе упражнение – втягивание и расслабление клитора в несколько подходов. Не стоит бояться легкого возбуждения, которое приятно раскатится по телу. Оно не помешает дальнейшей тренировке.
- Упражнение номер три – подтягивание ануса без задействования ягодиц. Если мышцы живота напрягаются, их стоит расслабить.
- Комбинированное упражнение. Необходимо поочередно втягивать и расслаблять клитор и анус.
- Следующий элемент тренировки – комбинация расслабляющего дыхания и движений интимных мышц. Необходимо лечь на спину, начинать дышать животом и втягивать-расслаблять анус.
- Упражнения с шариками начинаются с попыток удержать тренажер мышцами влагалища в положении стоя. Если все получилось, можно попробовать с ними походить, спуститься с лестницы, попрыгать. Следующий уровень владения мышцами – возможность передвигать шарики внутри себя, а затем – умение удерживать ими тренажер с небольшой нагрузкой.
Вумбилдинг – упражнения, о которых должна знать каждая женщина. Они помогают не только наладить интимное здоровье, но и сделать половую жизнь намного активнее и ярче.
![Инкуб: демоническое существо или просто легенда](/uploads/photo/b72ac4805b660673741e1d8209355264ea0d7259.jpg)
![Мастерство контроля: Искусство управления оргазмом во время секса](/uploads/photo/0e3a1cc66271894fdb716958924694ab0f7694bd.jpg)
![Утренний секс: как он может улучшить ваши отношения](/uploads/photo/551a045b269548c51b25227cec11be08f90ea25a.jpg)
![Непростой секс с членом «выше среднего». Личный опыт и возможные решения](/uploads/photo/7e322659ba3ea7edf4042167c3a1001c9f43727d.jpg)
![Мужчина-консерватор, что делать с ним в постели?](/uploads/photo/883860dd4d7e65ca7cbd9b440c41a765128f3936.jpg)
![Пип-шоу: уникальные особенности и атмосфера](/uploads/photo/8db7e5858bdba262ef20df885ce562129e4472a7.jpg)
![Предвкушение со страхом: Как, электрическим током, прямо ТУДА?](/uploads/photo/1b212448edcd28eeb59def9359614925b97ecec8.jpg)
![Может ли быть ангина после орального секса?](/uploads/photo/c8e0a024055e82593567471c34c950292bb090ab.jpg)
![Знакомьтесь, моя селиконовая девушка! Настоящие истории о реалистичных секс-куклах.](/uploads/photo/09ae08f5f0c8b177d511357e4930d7f072232a57.png)
![Позы для секса в машине: удобство и комфорт](/uploads/photo/81d1a7b5571c11f51eed392fc2e2fb9b827caa6f.jpg)